ពិតប្រាកដតើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការលោតនៅរសៀលមួយយ៉ាងដូចម្តេច? ការណែនាំល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំគឺ: “ជាមួយនឹងពន្លឺខ្លះលាតសន្ធឹង” ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2 ថ្ងៃបុណ្យទិនានុប្បវត្តិម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 45 វិនាទី បន្ទាប់ ការផ្តល់យោបល់ដែលកំពុងដំណើរការមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19 02:25 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:45 ការណែនាំដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់ខ្ញុំគឺៈ “ជាមួយនឹងអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ធំមួយ!” អូខ្ញុំមិនដែលបាននិយាយថាខ្ញុំជា Dr.PHILL (ឬនរណាម្នាក់ដែលផ្តល់ការណែនាំអំពីត្រពាំងទន្លេ) ។ បិនក៏ដូចជាខ្ញុំបានទៅផ្សព្វផ្សាយមុនពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់បងប្អូនបង្កើតរបស់គាត់ក៏ដូចជាបងថ្លៃរបស់លោកផងដែរ។ បន្ទាប់មកវាដល់ពេលដែលត្រូវលោតហើយ! ទីមួយក្មួយប្រុសរបស់យើងអូវែនក៏ដូចជា atticus ទទួលបានឱកាសមួយ។ បន្ទាប់ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យវានូវខ្យល់កួច។ សួស្តី! បងប្រុសបងប្រុសម្នាក់ បេនអាចធ្វើបានយ៉ាងរហ័សទោះយ៉ាងណាពួកគេធ្វើឱ្យខ្ញុំភ័យ។ ចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ! ខ្ញុំមានទំពាំងបាយជូរខ្លះពាក់កណ្តាលរសៀលសម្រាប់អាហារសម្រន់។ វាគឺជាខួបកំណើតរបស់ Atticus ‘ទី 3 របស់ Atticus ក៏ដូចជាការប្រារព្ធចង់បានជាមួយនឹងអាហារដែលគាត់ពេញចិត្ត – ភីហ្សា។ របស់អ្នកក៏ដូចជាខ្ញុំទាំងបីរបស់ខ្ញុំទាំងកូនក្មេង។ របស់អ្នកក៏ដូចជាអណ្តូងរ៉ែទាំងខ្ញុំទាំងពីរ […]

ខ្ញុំគឺជាពាងប៊ឺរប៊ឺរ។ វាជាបញ្ហាពិតប្រាកដ។ ព្រឹកនេះខ្ញុំបានហើមក៏ដូចជាស្ទះពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹក។ បេនមានជាតិខ្លាញ់អូម៉ាម៉ិតដូច្នេះទោះបីខ្ញុំបានជ្រើសរើសខ្ញុំមិនចូលចិត្តការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក៏ដោយ (ខ្ញុំជ្រើសរើសវាជាអាហារសម្រន់) ខ្ញុំជឿជាក់ថាខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យវានូវខ្យល់បក់។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលខ្ញុំបានឃើញពាងប៊ឺចំនួន 8 ពាងលង់ទឹកកញ្ចប់អូតាម៉ាសរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានយល់ខ្ញុំគួរតែធ្វើឱ្យស្រូវសាលីនៅក្នុងពាងមួយ។ Oats នៅក្នុងពាងមួយគឺល្អ, ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនពួកគេគ្រាន់តែមិនមែនជាអាហារពេលព្រឹកដែលខ្ញុំពេញចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី បន្ទាប់ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ 04:20 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 08:01 ប៊ឺសណ្តែកដីរបស់ TJ របស់ TJ ពិតជាបានជួយយកអាហារនេះឡើងមួយជំហាន ជំហានតូច Mini សម្រាប់សប្តាហ៍នេះ: ទិនានុប្បវត្តិម្ហូបអាហារនៅសប្តាហ៍នេះដើម្បីត្រលប់មករកផ្លូវវិញ។ 2. ទៅមជ្ឈមណ្ឌលសម្បទា 2 ដង។ 3. ម្ហូបភឺរីជាច្រើនទៀតស្ករតិច 4. ស្អាតធ្មេញនៅម៉ោង 9 យប់។ ត្រគាករបស់ខ្ញុំគឺតឹងខ្លាំងណាស់ខ្ញុំជឿថាខ្ញុំនឹងដើរលេងដើម្បីបន្ធូរវាឱ្យបានប្រសើរក៏ដូចជាអេស – […]

ប្រសិនបើរីករាយនឹងអូឡាំពិកគឺជាកីឡាអូឡាំពិកដែលខ្ញុំមានមេដាយមាស។ ខ្ញុំសង្កេតឃើញ។ ខ្ញុំក៏មិនគួរឱ្យជឿទៅក្នុងការអានអំពីរឿងទាំងអស់ដែលនៅពីក្រោយឈុតឆាកនៅលើអត្តពលិក។ ប្រធានបទក្តៅមួយគឺការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនខុសច្បាប់ (ធ្វើពី) ។ អត្តពលិករុស្ស៊ីជាង 100 នាក់ត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើហ្គេមសម្រាប់ប្រើគ្រឿងញៀនហាមឃាត់។ គ្រឿងញៀនមិនត្រជាក់ទេ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ គំនិតរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវពាក់ម៉ាសមុខនិងជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី បន្ទាប់ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ 04:20 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 07:15 ប៉ុន្តែខ្ញុំមានគំនិតមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យដំណើរការបានលឿនជាងមុន … នេះគឺជារបស់ខ្លះដែលអ្នកអាចញ៉ាំ / ផឹកហើយព្យាយាមដំណើរការលឿនជាងមុនដោយគ្មាននរណាម្នាក់ជាប់នឹងគូទរបស់អ្នក (ទោះបីជាមាននរណាម្នាក់ជាប់នៅក្នុងគូទរបស់ខ្ញុំនៅដើមនៃការរត់ខ្ញុំប្រហែលជារត់លឿនណាស់!) ។ ដូចនឹងគំនិតសុខភាពផ្សេងទៀតដែរ – ធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ វានឹងមិនជួយអ្នកឱ្យមានដំណើរការលឿនជាងនេះទេប្រសិនបើអ្នកបំពេញដបទឹករបស់អ្នកដោយកាហ្វេ / ទឹកផ្លែឈើរលោងដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺ។ តើ​អ្នក។ ជួបអ្នកនៅទីនោះ! របស់ច្បាប់ដែលអ្នកអាចប្រើឬធ្វើបានលឿនជាងមុន … ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបានបង្ហាញពីកាហ្វេអ៊ីនជួយបញ្ឈប់ការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃហេតុផលដែលហេតុអ្វីបានជាប្រេងឥន្ធនៈដែលកំពុងដំណើរការមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ថែមនៅក្នុងនោះ។ បានណែនាំថ្នាំគ្រាប់កាហ្វេអ៊ីនមុនពេលដំណើរការនៅពេលដែលការអនុវត្តផ្លូវច្បាប់បឋមលើកស្ទួយអ្នករត់ផលិតផលអាចចំណាយពេលមុនការប្រណាំង។ […]

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? នៅទីនេះវាល្អ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងនៅម៉ោង 3 ៈ 30 ព្រឹក។ បីសាមសិប a.m ។ តើអ្វីទៅជា heck? ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលា Darn ។ សវេហ្គាសភ្ញាក់ពីគេងជាមួយខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានរង់ចាំឱ្យព្រះអាទិត្យរកឃើញដូច្នេះខ្ញុំអាចរត់បាន។ ស្ថានភាពអាកាសធាតុគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការដំណើរការ – ត្រជាក់ពេលព្រឹក។ ខ្ញុំមិនកំពុងដំណើរការដ៏អស្ចារ្យដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។ ដោយពិចារណាថាខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹករបស់ខ្ញុំដែលកំពុងរត់គេចខ្លួនខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើសមាហរណកម្មភាពចម្រុះបន្តិចម្តង ៗ ក៏ដូចជាមិនចង់បន្ថែមវាទៅក្នុងចំងាយធម្មតារបស់ខ្ញុំ (ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរងរបួស) ។ ខ្ញុំបានរត់ 5 ម៉ាយនៅថ្ងៃនេះក្នុងល្បឿនសាមញ្ញមួយ។ ខ្ញុំក៏មានការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះដែរដូច្នេះគាត់ចង់ឱ្យខ្ញុំយកវាសាមញ្ញតាំងពីវា។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ – សៀវភៅក៏ដូចជាស៊េរីវាយតម្លៃផតខាស់ បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – បានផ្តល់ជូននៅលើសោតទស្សន៍អាម៉ាហ្សូនអាម៉ាហ្សូនឬសៀវភៅណាមួយត្រូវបានលក់។ គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ! សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញកាន់តែច្រើនតំណភ្ជាប់ក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយដែលត្រូវត្រួតពិនិត្យចេញដំណើរការ RuneTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី បន្ទាប់ […]

ជំរាបសួរ! តើចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ? អណ្តូងរ៉ែគឺពោរពេញទៅដោយការរត់បរិភោគនិងមនុស្សពេញវ័យ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរត់ចម្ងាយមធ្យម 12 ម៉ាយល៍។ ពាក់កណ្តាលផ្លូវរត់ដោយខ្លួនឯង! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់ អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូកនឹងគន្លឹះ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 14 នាទី 26 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 14:26 ថ្ងៃអាទិត្យគឺជាថ្ងៃសម្រាក។ ជំនួសឱ្យការរត់ខ្ញុំបានទៅរកមើលរបស់អូស៊ីទ្រីថុន។ ខ្ញុំមានផាលធ្វើវាហើយវាជិតដល់ហើយដែលខ្ញុំត្រូវទៅ! ខ្ញុំតែងតែចង់អបអរសាទរចំពោះការប្រណាំងហើយទោះបីជាខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានកំហុសរបស់អ្នកឃ្លាំមើលការប្រណាំងទាំងអស់ក៏ដោយ – វាពិតជារីករាយណាស់ហើយហាក់ដូចជាទ្រីយ៉ាថលបានកោតសរសើរចំពោះវា។ មុនពេលវាយដំការប្រណាំងខ្ញុំមាននំបុ័ងអាំងស៊ុតនិងផ្លែបឺរ។ នៅក្នុងព័ត៌មានពេញវ័យព័ត៌មាន … ខ្ញុំទទួលបានឧបករណ៍ពន្លត់អគ្គីភ័យ! នេះគឺជាការចៃដន្យមិនគួរឱ្យជឿ – ប៉ុន្តែខ្ញុំបានដើរជុំវិញហាងដែលព្យាយាមរកចានពន្លឺថ្មីមួយ (ពាក្យបច្ចេកទេស) ហើយបំពង់ពន្លត់អគ្គីភ័យបានចាប់ភ្នែកខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានដឹង – ខ្ញុំមិនមានឧបករណ៍ពន្លត់អគ្គីភ័យទេ !!?! នេះគឺជាឧបករណ៍ពន្លត់អគ្គីភ័យដំបូងរបស់ខ្ញុំ! ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំត្រូវតែថតរូបជាមួយវាដែលកាន់សញ្ញាក្តារដីសដែលនិយាយថា “ថ្ងៃដំបូងនៃមនុស្សពេញវ័យសាលា” ខ្ញុំនៅក្នុងរបៀបពេញវ័យពេញលេញព្រោះខ្ញុំកំពុងមានខុនដូលីលរបស់ខ្ញុំគូរហើយព្យាយាមរៀបចំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ វេហ្គាសកំពុងត្រួតពិនិត្យ។ […]

ពិចារណាថាយើងបានចុះចតនៅប្រទេសចិនប្រហែលម៉ោង 6 ព្រឹកក៏ដូចជាមិនអាចចុះត្រួតពិនិត្យនៅសណ្ឋាគារបានពីរបីម៉ោងមគ្គុទេសក៍ដំណើរកំសាន្តរបស់យើងបានយកយើងដោយផ្ទាល់ពីស្ថានីយជើងហោះហើរទៅកាន់សួនកញ្ជ្រោលទៅកាន់សួនកញ្ជ្រោលនៅទីក្រុងប៉េកាំង។ ។ សំណាងណាស់វាឆាប់ណាស់វាទទេទាំងស្រុងលើកលែងតែក្រុមរបស់យើង! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការវាយតំលៃរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ ពិនិត្យដោយអ្នកនិពន្ធ។ សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4 08:21 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 06:12 នេះគឺជាច្រកចូលពិព័រណ៍ផេនដា។ ខ្លាឃ្មុំផេនដាគឺជាសត្វដែលកាត់ជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោកទាំងមូល។ ម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេទើបតែអង្គុយក៏ដូចជាស៊ីស៊ីន ‘ពេញម៉ោង។ ខ្ញុំបានឈរនៅទីនោះរីករាយជាមួយគាត់ Chomp, យកការថតថ្មីមួយ, chomp បន្ថែមទៀតមើលមកយើង, chomp … ខ្ញុំស្លាប់។ ពិនិត្យចេញ instagram របស់ខ្ញុំសម្រាប់វីដេអូរបស់វា។ អាហារថ្ងៃត្រង់នៅប្រទេសចិនខ្ញុំស្គាល់ច្បាស់ថាមានផាសុខភាពជាមួយនឹងម្ហូបចិន។ ភោជនីយដ្ឋានចិនដែលខ្ញុំបានទៅជិតផ្ទះរបស់ខ្ញុំមានម៉ឺនុយនៅក្នុងប្រទេសចិនកុកងឺក៏ដូចជានៅប្រទេសចិនកុកងឺនិងជាកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏ធំនៃស្តង់ដារ។ ដូច្នេះអាហារមិនមាន “ចំលែក” ចំពោះខ្ញុំ – វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសាកល្បងវាពីប្រភព! ប៉ុន្តែកាលៈទេសៈបន្ទប់ទឹកបង្គន់អង្គុយគឺជាភាពចំលែក។ ជាចម្បងចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកជំនាញក្នុងហ្គេមនេះ។ SealnyRunner […]

ចុងសប្តាហ៍នេះគឺការរត់ម៉ារ៉ាលីម៉ារ័ត្ន! តើអ្នកបាន heard អំពីវាទេ? វាជាប្រភេទនៃការសម្ងាត់។ គោលនយោបាយដំបូងរបស់លោក Barkley Marathon គឺអ្នកមិននិយាយអំពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង Barkley ទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិននិយាយអំពីវាទេខ្ញុំកំពុងសរសេរអំពីវាដូច្នេះខ្ញុំគិតថាមិនអីទេ។ ចន្លោះប្រហោង។ កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំរីករាយនឹងឯកសារមួយអំពី “ការរត់ម៉ារ៉ាតម៉ារ៉ាម៉ា” Aka “ការប្រណាំងដែលបរិភោគវ័យក្មេង” ។ វាបានកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំបាន heard អំពីវាកាលពីសប្តាហ៍មុនហើយមានពេលវេលារីករាយនឹងវានៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ មុន 7 ថ្ងៃមុនខ្ញុំមិនដែលបាន heard ពីវាទេ។ AaeN វាបានកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលការប្រណាំងបានចាប់ផ្តើមកាលពីម្សិលមិញផងដែរ! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ គំនិតរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់និងអ្នកដើរ? ពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។ បូករួមទាំងសំណូមពររបស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់ម៉ាសហើយតើមានប្រភេទអ្វីក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះជំងឺ CoviD19 ។ ច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី បន្ទាប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ 03:09 ដេលមានចីវិត 00 […]

យើងបានឈានដល់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. តាមរយៈ “យើង” ខ្ញុំបញ្ជាក់ខ្ញុំហើយឆ្មារបស់ខ្ញុំដែលតែងតែព្រងើយកន្តើយចំពោះអាហារត្រីសាម៉ុងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ខ្ញុំមានការស្រែកខ្លះបន្ទាប់ពីការរុងរឿងរហ័សនៃការរត់របស់ខ្ញុំ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 2 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ 07:15 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 02:19 សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 ថ្ងៃអាទិត្យ – 10 ម៉ាយល៍ព្រោះខ្ញុំធុញទ្រាន់និងឯកោ។ ថ្ងៃច័ន្ទ – 4 ម៉ាយល៍និង 21 ដង ថ្ងៃអង្គារ – 8 ម៉ាយល៍មាន 6 ក្នុងល្បឿនទ្វេ កំណត់សំគាល់ប្រាក់រង្វាន់ -> បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានទៅព្យាបាលហើយមានវគ្គដ៏ល្អមួយ។ ថ្ងៃពុធ – 9 ម៉ាយល៍យោងទៅតាមនាឡិកាដែលកំពុងរត់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំភ្លេចកត់ចំណាំមួយនេះ។ ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ – 21 […]

បុណ្យណូអែលបានមកមុនបេននិងខ្ញុំនៅឆ្នាំនេះ។ ដោយសារតែយើងនឹងនៅក្រៅទីក្រុងនៅថ្ងៃបុណ្យណូអែលយើងបានប្រារព្ធជាមួយគ្រួសារខ្ញុំនៅយប់នេះ។ (នៅពេលដែលយើងនៅម៉ារីលែនស្វែងរកការងារធ្វើនៅ Ca ឬ Fl យើងបានធ្វើការដោះស្រាយថាប្រសិនបើយើងរស់នៅក្បែរគ្រួសារខ្ញុំនឹងចំណាយពេលវិស្សមកាលជាមួយបិននិងច្រាសមកវិញ។ ) ខ្ញុំបាននាំយកនំប៉័ងស្រាបៀរហើយជ្រលក់ spinach ទៅម្តាយរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អាហារជាច្រើន។ យើងបានប្រើស្រាបៀរកំពង់ផែថ្មីហើយអ្នកពិតជាអាចភ្លក់វានៅក្នុងនំប៉័ង (ដែលខ្ញុំមិនគិតថាជារបស់ល្អបំផុតប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតមិនយល់ស្រប) ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:09 ទឹកជ្រលក់ស្ពៃខ្មៅរបស់ធីជេមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយមានស្ថិតិអាហារូបត្ថម្ភល្អ! ខ្ញុំបានទទួលការលាយនំប៉័ងស្រាបៀរពីទីនោះផងដែរ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកណាម្នាក់បានទិញវិញ្ញាបនប័ត្រ Manicure […]

ខ្ញុំបានធ្វើវាម្តងទៀត! ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំជាប់គាំងរត់វែងពេកនៅព្រឹកនេះដែលបង្កប់ន័យថាពាក់កណ្តាលចុងក្រោយនៃការរត់ដែលខ្ញុំបានគិតគឺអាហារពេលព្រឹក។ ខ្ញុំឃ្លានហើយពិចារណាទាំងអស់ដូចខាងក្រោមៈ រលោងជាមួយអណ្តែញាក់ភីប៊ីនៅចំហៀង រលោងក្នុងចានមួយ សាំងវិចពងមាន់ waffles ទឹកកក ទឹកដោះគោជូរ panera bagel មួយ ភីហ្សាភីហ្សា ជម្រើសទាំងអស់នោះនៅតែល្អ! ខ្ញុំចូលចិត្តអាហារពេលព្រឹក។ ជាសំណាងល្អខ្ញុំបានធ្វើតែ 4 ម៉ាយល៍សព្វថ្ងៃដូច្នេះខ្ញុំមិនចាំបាច់រង់ចាំយូរអង្វែងទេ។ នៅពេលខ្ញុំត្រលប់មកផ្ទះខ្ញុំបានជ្រើសរើសសាកល្បងក្មេងចាស់ប៉ុន្តែល្អណាស់ – កន្ទក់ Oat ។ ខ្ញុំធ្លាប់ឈ្លក់វង្វេងនឹងវត្ថុនេះហើយជ្រើសរើសវានៅលើជាតិអូតាមែល (ប៉ុន្តែមិនសូវប្រើការកាត់សក់ដែលត្រូវបានគេកាត់ចោលនោះទេ។ ខ្ញុំបានដុតខ្លួននៅលើចានក្តៅនៃ oats ហើយសង្ស័យថាប្លក់ Oatmeal Phenomenon ធ្វើឱ្យខ្ញុំខកចិត្តបន្តិចព្រោះខ្ញុំធ្លាប់ជាអ្នកដែលមានក្បាលក្រហម វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតនិងការពិនិត្យឡើងវិញ Netflix ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthedox ។ ល្អស្តាប់ – សៀវភៅផតឃែស្ថនិងការមើលឃើញការកំសាន្តការកំសាន្តនៅផ្ទះការកំសាន្ត។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី បន្ទាប់ ដៃគូដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: អនុស្សាវរីយ៍ – […]