បុរសសម្បទា

វាមិនបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងការលេងវគ្គជម្រុះនោះទេ។ ក្នុងរដូវកាលដែលបានលេងកីឡាករដែលមានអាយុ 25 ឆ្នាំវ័យ 2,829 នាទីលើលីកទាំងមូលបានធ្វើឱ្យតុលាការឈានដល់កំរិតខ្ពស់ជាងអាជីពខ្ពស់ 19,2 ពិន្ទុក្នុងមួយប្រកួតដែលធ្វើឱ្យគាត់ក្លាយជាអ្នកស៊ុតបាល់បញ្ចូលទីដ៏ធំបំផុតទាំង 30 នៅក្នុងលីក។ ហើយត្រូវបានសំលេងមិត្តរួមក្រុមប្រចាំឆ្នាំដោយមិត្តភក្តិរបស់គាត់។

ទោះបីជាអត្តពលកម្មអត្តពលកម្មបែបធម្មជាតិក៏ដោយការលួងលោមបែបនេះមិនមានមកដោយគ្មានការងារដែលពិបាកធ្វើការដែលបានចាប់ផ្តើមជាញឹកញាប់ក៏ដូចជាពង្រីកដល់រដូវបិទ។ សូម្បីតែម្ចាស់ក្រុមរបស់ម៉ាយឃឺកក៏ម៉ាកឃូបបានកត់សម្គាល់ដែរ។

លោកសបបានប្រាប់ Dalt Nation ថា “លោកបានផ្លាស់ប្តូរមុខងាររបស់គាត់នៅពេលដែលគាត់បានផ្លាស់ប្តូរការបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់ឱ្យមានភាពវង្វេងស្មារតីក៏ដូចជាបញ្ញាស្មារតីដើម្បីបង្កើនតួនាទីថ្មីនោះ” ។ “វា​មិន​មាន​ភាព​ងាយ​ស្រួល។ ទោះយ៉ាងណាគាត់ដាក់អ្វីដែលចូលទៅទីនោះ “។

តើ “អ្វីៗទាំងអស់” មានអ្វីខ្លះ? ខាងក្រោមនេះ Barnes ពិភាក្សាអំពីរឿងតិចតួចដែលគាត់ធ្វើដើម្បីមានសុខភាពល្អនៅរដូវបិទ។

របៀបដែល Harrison Barse មានសុខភាពល្អ – ហើយអ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ

កំណត់អត្រាចង្វាក់បេះដូងជាក់លាក់
មុននេះនៅក្នុងអាជីពរបស់គាត់, Barnes បានតស៊ូដើម្បីដំណើរការយ៉ាងត្រឹមត្រូវរវាងហ្គេម។ សូមឱ្យខ្ញុំមានការប្រកួតនៅខាងក្រោយនៅថ្ងៃច័ន្ទក៏ដូចជាថ្ងៃអង្គារក៏ដូចជាហ្គេមមួយបន្ថែមទៀតនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ “។ “ជាធម្មតាថ្ងៃពុធនេះតែងតែឈប់សម្រាកពីការហ្វឹកហាត់ទោះជាយ៉ាងណាខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថានៅពេលដែលខ្ញុំត្រលប់មកលេងនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ខ្ញុំនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានប្រភេទណាដែលប្រសើរជាងនេះទេ។ ប៉ុន្មាននាទីដំបូងនៃការប្រកួតហ្គេមខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានរាងដូចខ្ញុំបានវាយលុកជញ្ជាំង។

បន្ទាប់ពីបាននិយាយជាមួយគ្រូឧទ្ទេសរបស់គាត់, Barnes បានដឹងថាគាត់ត្រូវការធ្វើអ្វីមួយដើម្បីបង្កើនមូលដ្ឋានសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដូចជាការស៊ូទ្រាំទូទៅ។ គ្រូបង្វឹកសម្បទារបស់គាត់បានស្នើឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលចង្វាក់បេះដូង។ ដូច្នេះនៅរដូវក្តៅឆ្នាំ 2016 បានើរណេសបានចាប់ផ្តើមដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅឯទំនោរមួយ។ លោក Barnes បាននិយាយថា: «ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមធ្វើការវាយលុកចង្វាក់បេះដូងរបស់លោក Beats ចំនួន 130 ក្នុងមួយនាទីក៏ដូចជាអភិរក្សនោះរយៈពេល 45 នាទី។ “វាពិតជាមានការប្រកួតប្រជែងខ្លាំងណាស់ទោះយ៉ាងណាវាត្រូវបានជួយខ្ញុំឱ្យទទួលបានលក្ខខណ្ឌរបស់ខ្ញុំដល់កម្រិតមួយបន្ថែមទៀត។ ឥឡូវនេះនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមលេងហ្គេមនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ខ្ញុំមិនត្រូវបាន asased ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ “។

ទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
បារណេសបាននិយាយថា “ការគេងគឺជារឿងធំបំផុត” ។ “នៅពេលដែលខ្ញុំនៅដាឡាសខ្ញុំក្រោកឡើងជានិច្ចរាល់ព្រឹកនៅម៉ោង 6 នាទី។ ខ្ញុំសន្មតថាផ្នែកមួយនៃហេតុផលដែលខ្ញុំមានសុខភាពល្អដូច្នេះនៅរដូវកាលមុននេះក្នុងកាលវិភាគគេងថេរជាងនេះ។

Trosentrain
ធំឡើង, Barnes មិនត្រឹមតែលេងបាល់បោះប៉ុណ្ណោះទេគាត់ក៏ដូចគ្នាដែរ។ ឥឡូវនេះគាត់បានរត់គេចខ្លួនក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណរហ័សរបស់គាត់បានធ្វើសម្រាប់វិញ្ញាសាទាំងនោះក៏ដូចជាបញ្ចូលវាទៅក្នុងទម្លាប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចុប្បន្នរបស់គាត់ដែរ។ លោក Cardio អាចជាផ្នែកខ្លីមួយនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬទៅផ្លូវដែកឬកន្លែងដែលកំពុងដំណើរការ “។ “ដើម្បីរក្សាភាពវាងវៃខ្ញុំអាចដាក់កោណបួនក៏ដូចជាធ្វើឱ្យសាប់, រអិល, ថយចុះសង្ហា” ។

បរិភោគឱ្យស្អាត
Barnes មិនមានការធ្លាក់ចុះជាមួយនឹង Paleo, ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដូចអាទិភាពប្រូតេអ៊ីនដែរ។ លោក Barnes បាននិយាយថា “នៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរច្រើនដូចខ្ញុំផែនការរបបអាហារគឺជាប្រភេទនៃរឿងមួយដែលអ្នកអាចធ្វើកិច្ចការល្អប្រសើរជាងមុននៃការគ្រប់គ្រង” ។ អ្នកត្រូវមានវិន័យអំពីវា។ មើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនៅជាមួយទឹកផឹកភាគច្រើនទទួលបានឆ្ងាយពីទឹកផ្លែឈើការលាយផ្លែឈើរលោង – ទាំងអស់ប្រភេទរបស់វត្ថុនោះ។

បុក 10.000 ជំហាន
ក្នុងរដូវកាលនេះគ្រាន់តែជាជំហាន 1000 ជំហានជាធម្មតាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅលើប្រាសាទបាយរដូវក្តៅអាស្រ័យលើការរំ remind ក។ “ជាធម្មតាប្រសិនបើខ្ញុំមានអាយុលើសពី 10.000 ជំហានខ្ញុំមិនចំណាយប្រាក់ច្រើនទេទោះជាយ៉ាងណានៅថ្ងៃសម្រាកវារំ me កខ្ញុំឱ្យទៅរកគោលដៅជំហានរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងដូចជា “ដូងខ្ញុំនៅតែទទួលបាន 1 ម៉ឺនជំហានដែលខ្ញុំមានតម្រូវការដើម្បីចូល” ។ ”

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកមិនគួរប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពឬសុខភាពទេ។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។

ដានីយ៉ែលកូសឃី

សុខភាពជាន់ខ្ពស់និងសុខភាពក៏ដូចជាកម្មវិធីនិពន្ធសម្បទាខាងរាងកាយលោក Danielle Kosecki គឺជាអ្នកសារព័ត៌មានដែលឈ្នះពានរង្វាន់ដែលបានទទួលយកសុខភាពនិងសុខភាពក៏ដូចជាកាយសម្បទាសុខភាពអស់រយៈពេលជាង 10 ឆ្នាំ។ នាងបានសរសេរសម្រាប់ភាពអស្ចារ្យកាន់តែខ្លាំងការការពារក៏ដូចជាទស្សនាវដ្តីជិះកង់ផងដែរក្នុងចំណោមកម្មវិធីផ្សេងទៀតក៏ដូចជាកម្មវិធីនិពន្ធនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកជិះកង់យ៉ាងខ្លាំង។ ជនជាតិញូវយ៉កមានដើមកំណើតនៅទីក្រុងញូវយ៉កឥឡូវនេះរស់នៅក្នុងតំបន់ឆកសមុទ្រដែលនាងមិនខកខានរដូវរងាទាល់តែសោះ។