បុណ្យណូអែលបានមកមុនបេននិងខ្ញុំនៅឆ្នាំនេះ។ ដោយសារតែយើងនឹងនៅក្រៅទីក្រុងនៅថ្ងៃបុណ្យណូអែលយើងបានប្រារព្ធជាមួយគ្រួសារខ្ញុំនៅយប់នេះ។ (នៅពេលដែលយើងនៅម៉ារីលែនស្វែងរកការងារធ្វើនៅ Ca ឬ Fl យើងបានធ្វើការដោះស្រាយថាប្រសិនបើយើងរស់នៅក្បែរគ្រួសារខ្ញុំនឹងចំណាយពេលវិស្សមកាលជាមួយបិននិងច្រាសមកវិញ។ )
ខ្ញុំបាននាំយកនំប៉័ងស្រាបៀរហើយជ្រលក់ spinach ទៅម្តាយរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អាហារជាច្រើន។ យើងបានប្រើស្រាបៀរកំពង់ផែថ្មីហើយអ្នកពិតជាអាចភ្លក់វានៅក្នុងនំប៉័ង (ដែលខ្ញុំមិនគិតថាជារបស់ល្អបំផុតប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតមិនយល់ស្រប) ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
ទឹកជ្រលក់ស្ពៃខ្មៅរបស់ធីជេមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយមានស្ថិតិអាហារូបត្ថម្ភល្អ! ខ្ញុំបានទទួលការលាយនំប៉័ងស្រាបៀរពីទីនោះផងដែរ។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកណាម្នាក់បានទិញវិញ្ញាបនប័ត្រ Manicure សម្រាប់បុណ្យណូអែលសម្រាប់បុណ្យណូអែលនេះគឺគ្រាន់តែគួរឱ្យអាម៉ាស់ណាស់។
ខ្ញុំបានបណ្តេញសាច់សត្វមួយនៅពេលចម្អិនអាហារ។ ខ្ញុំបានផឹកវត្ថុនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយគិតថាខ្ញុំជ្រើសរើសវាចំពោះប្រភេទ “ពិតប្រាកដ” ។
អាហារពេលល្ងាចបុណ្យណូអែលឆ្នាំនេះគឺត្រីសាលម៉ុង, សណ្តែកពណ៌បៃតងនិងដំឡូងជ្វាស្រស់។ រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ននេះខ្ញុំអាចនិយាយបានថានេះគឺជាអាហារពេលល្ងាចដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេបំផុតរបស់ខ្ញុំ។ ត្រីសាម៉ុងនិងដំឡូងជ្វាដែលមានពណ៌បៃតងណាមួយនឹងក្លាយជាអាហារចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ។ ឥឡូវវាជាលេខ 2 ។
ដំឡូងជ្វាទាំងនោះគឺគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់! ខ្ញុំអះអាងថាបានកាត់វានៅពាក់កណ្តាលហើយសន្សំខ្លះប៉ុន្តែដោយសារតែខ្ញុំមិនបានកាត់វាមុនពេលដៃខ្ញុំញ៉ាំរបស់ទាំងមូល។ ធំធេងណាស់។
រីករាយថ្ងៃបុណ្យណូអែល!
បង្អែមគឺជាការចាកចេញចាស់នៅសេសសល់លើនំខេកពីខួបកំណើតរបស់ម៉ាត។ ខ្ញុំតែងតែគិតថាខ្ញុំជាក្មេងស្រីខូឃីប៉ុន្តែខ្ញុំចង់បាននំខេកនៅយប់នេះ! ខ្ញុំក៏មានស្ករសូកូឡាដែរខណៈពេលបើកទេសភាពនិងមើលភពផែនដី។
យើងបានបំភ្លឺភ្លើងហើយប្រមូលផ្តុំគ្នានៅបន្ទប់ខាងមុខដើម្បីបើកស្តុកនិងកាដូ។ បិនហើយខ្ញុំគឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលបានបើកពីព្រោះមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងនៅទីនេះនៅពេលព្រឹកណូអែល។
អូហើយយើងរកបានពិន្ទុ! យើងមានទូរទស្សន៍តូចមួយហើយឥឡូវនេះមានប្រាក់គ្រប់គ្រាន់ក្នុងវិញ្ញាបនប័ត្រអំណោយសម្រាប់វិញ្ញាបនប័ត្រថ្មីមួយហើយយើងមានលទ្ធភាពមហោស្រពខៀវរផ្ទះដែលបានកំណត់ពីបងប្រុសរបស់ខ្ញុំ! ឥឡូវនេះខ្ញុំសោកសៅដែលខ្ញុំបានទទួលគាត់គឺជាស្រោមជើងមួយគូ។ មិនអីទេនោះមិនមែនជាការពិតទេប៉ុន្តែស្ទើរតែ។
រីករាយថ្ងៃណូអែលសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាហើយរាល់យប់ល្អ!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
ក្រែមជូរស្រាល enchiladas- រូបមន្តមានភាពងាយស្រួលនៅសប្តាហ៍
ក្រែមជូរស្រាល enchiladas- រូបមន្តមានភាពងាយស្រួលនៅសប្តាហ៍
រូបមន្តអេនជីឡាឡាដាសងាយស្រួលដែលពោរពេញទៅដោយគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ! Tarmic Masxican Topic នេះគឺជាអាហារពេលល្ងាចដ៏អស្ចារ្យមួយហើយធ្វើឱ្យ
រូបមន្តភីហ្សាម៉ិកស៊ិកងាយស្រួលជាមួយឈីសកាលីហ្វ័រញ៉ា
រូបមន្តភីហ្សាម៉ិកស៊ិកងាយស្រួលជាមួយឈីសកាលីហ្វ័រញ៉ា
រូបមន្តភីហ្សាម៉ិចម៉ីកាដែលមានភាពងាយស្រួលនិងមានសុខភាពល្អ។ សាកល្បងប្រើអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចម៉ិកស៊ិកយ៉ាងលឿននេះជាមួយសណ្តែកឈីសរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាកណ្តឹងទំ
ត្រីមេឃដើមឈើដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ – ងាយស្រួលនិងមានភាពងាយស្រួលជាមួយនឹងទឹកដោះគោកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដ
ត្រីមេឃដើមឈើដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ – ងាយស្រួលនិងមានភាពងាយស្រួលជាមួយនឹងទឹកដោះគោកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដ
ចានឈីសដើមឈើគ្រីស្មាស។ វិធីធ្វើបន្លែនិងឈីសឈីសដែលមើលទៅដូចជាដើមឈើណូអែល។ ចំណង់អាហារនិង
មិនអាចធ្វើទៅបាន teriyaki ចាន – រូបមន្តប្រណាំងបុរាណ
មិនអាចធ្វើទៅបាន teriyaki ចាន – ការប្រណាំងបុរាណឡើងវិញរស
រូបមន្តចានដែលមិនអាចទៅរួចរបស់ប៊ឺរីគីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចរត់វែងមុនឬប្រណាំងមុនពេលរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ដំឡូងខាត់ដែលមានភាពងាយស្រួលជាមួយរូបមន្តប្រូឡែម
ដំឡូងខាត់ដែលមានភាពងាយស្រួលជាមួយរូបមន្តប្រូឡែម
ដំឡូងខាត់ដែលមានភាពងាយស្រួលជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរពន្លឺផ្កាខាត់ណា។ វីហ្គីវីបានខ្ចប់សាច់ចំហៀងរបស់គ្រួសារ
រូបមន្ត Pizza Omelet – វិធី 2 យ៉ាង
រូបមន្ត Pizza Omelet – វិធី 2 យ៉ាង
អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ omelet នេះមានជាតិខ្លាញ់ទាបកាលីហ្វ័រញ៉ា Mozzarella ។ រូបមន្តភីហ្សាក្រោលស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, លុន
⚡ដោយ Shareaolic
។