វាមិនបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងការលេងវគ្គជម្រុះនោះទេ។ ក្នុងរដូវកាលដែលបានលេងកីឡាករដែលមានអាយុ 25 ឆ្នាំវ័យ 2,829 នាទីលើលីកទាំងមូលបានធ្វើឱ្យតុលាការឈានដល់កំរិតខ្ពស់ជាងអាជីពខ្ពស់ 19,2 ពិន្ទុក្នុងមួយប្រកួតដែលធ្វើឱ្យគាត់ក្លាយជាអ្នកស៊ុតបាល់បញ្ចូលទីដ៏ធំបំផុតទាំង 30 នៅក្នុងលីក។ ហើយត្រូវបានសំលេងមិត្តរួមក្រុមប្រចាំឆ្នាំដោយមិត្តភក្តិរបស់គាត់។ ទោះបីជាអត្តពលកម្មអត្តពលកម្មបែបធម្មជាតិក៏ដោយការលួងលោមបែបនេះមិនមានមកដោយគ្មានការងារដែលពិបាកធ្វើការដែលបានចាប់ផ្តើមជាញឹកញាប់ក៏ដូចជាពង្រីកដល់រដូវបិទ។ សូម្បីតែម្ចាស់ក្រុមរបស់ម៉ាយឃឺកក៏ម៉ាកឃូបបានកត់សម្គាល់ដែរ។ លោកសបបានប្រាប់ Dalt Nation ថា “លោកបានផ្លាស់ប្តូរមុខងាររបស់គាត់នៅពេលដែលគាត់បានផ្លាស់ប្តូរការបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់ឱ្យមានភាពវង្វេងស្មារតីក៏ដូចជាបញ្ញាស្មារតីដើម្បីបង្កើនតួនាទីថ្មីនោះ” ។ “វា​មិន​មាន​ភាព​ងាយ​ស្រួល។ ទោះយ៉ាងណាគាត់ដាក់អ្វីដែលចូលទៅទីនោះ “។ តើ “អ្វីៗទាំងអស់” មានអ្វីខ្លះ? ខាងក្រោមនេះ Barnes ពិភាក្សាអំពីរឿងតិចតួចដែលគាត់ធ្វើដើម្បីមានសុខភាពល្អនៅរដូវបិទ។ របៀបដែល Harrison Barse មានសុខភាពល្អ – ហើយអ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ កំណត់អត្រាចង្វាក់បេះដូងជាក់លាក់ មុននេះនៅក្នុងអាជីពរបស់គាត់, Barnes បានតស៊ូដើម្បីដំណើរការយ៉ាងត្រឹមត្រូវរវាងហ្គេម។ សូមឱ្យខ្ញុំមានការប្រកួតនៅខាងក្រោយនៅថ្ងៃច័ន្ទក៏ដូចជាថ្ងៃអង្គារក៏ដូចជាហ្គេមមួយបន្ថែមទៀតនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ “។ “ជាធម្មតាថ្ងៃពុធនេះតែងតែឈប់សម្រាកពីការហ្វឹកហាត់ទោះជាយ៉ាងណាខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថានៅពេលដែលខ្ញុំត្រលប់មកលេងនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ខ្ញុំនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានប្រភេទណាដែលប្រសើរជាងនេះទេ។ ប៉ុន្មាននាទីដំបូងនៃការប្រកួតហ្គេមខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានរាងដូចខ្ញុំបានវាយលុកជញ្ជាំង។ បន្ទាប់ពីបាននិយាយជាមួយគ្រូឧទ្ទេសរបស់គាត់, Barnes បានដឹងថាគាត់ត្រូវការធ្វើអ្វីមួយដើម្បីបង្កើនមូលដ្ឋានសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដូចជាការស៊ូទ្រាំទូទៅ។ គ្រូបង្វឹកសម្បទារបស់គាត់បានស្នើឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលចង្វាក់បេះដូង។ ដូច្នេះនៅរដូវក្តៅឆ្នាំ 2016 បានើរណេសបានចាប់ផ្តើមដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅឯទំនោរមួយ។ លោក Barnes បាននិយាយថា: «ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមធ្វើការវាយលុកចង្វាក់បេះដូងរបស់លោក Beats ចំនួន […]

Kettlebells អាចជាការបំភិតបំភ័យ។ ពួកគេមើលទៅធ្ងន់ហើយលំហាត់គឺសេស។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាអាថ៌កំបាំងតិចតួច – ពួកគេពិតជាងាយស្រួលក្នុងការលើកជាង dumbbells និងធ្វើការសាច់ដុំច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ Kettlebells ទទួលបានប្រជាប្រិយភាពប៉ុន្មានឆ្នាំមកហើយដោយហេតុផលល្អ: ពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកអាចដុតរហូតដល់ 20 កាឡូរីក្នុងមួយនាទី។ ដូច្នេះការហាត់ប្រាណរយៈពេល 20 នាទីអាចជាអ្នករកបាន 400 កាឡូរីខណៈពេលដែលមានបញ្ហាសាច់ដុំច្រើនក្នុងពេលតែមួយជាពិសេសស្នូលរបស់អ្នក។ ការអនុញ្ញាតឱ្យមានសុភាពខ្នាក់ពី Womenensrunning.com ។ កប្បាសរបស់ Ryan Kettlebells និយាយថា “អ្នករត់ត្រូវផ្តោតលើការអនុវត្តសាច់ដុំដើម្បីបង្កើនកម្លាំងស្ថេរភាពស្នូលការស៊ូទ្រាំនិងអំណាចដែលកំពុងដំណើរការទាំងមូល។ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានភាពរឹងមាំនិងលឿនជាងមុនខណៈពេលកំពុងដុតកាឡូរីពីរបីការចាប់ផ្តើមការវាយនិងលើកកណ្តុរដើម្បីរត់ទៅកម្រិតបន្ទាប់។ kettlebell ផ្លាស់ប្តូរ (ទាំងពីរឬការផ្លាស់ប្តូរទ្វេដង) លំហាត់នេះប្រមូលផ្តុំសន្លាក់របស់អ្នកហើយដាក់ចេញនូវការបាញ់បង្ហោះនៃការបាញ់សម្លាប់សាច់ដុំដែលអ្នកបានធ្វើជាពិសេសភាពពិសេសរបស់អ្នក។ វិធី: ឈរខ្ពស់, ជើង Hip-ទទឹងបំបែក។ ទទួលបាន kettlebell ដោយដៃទាំងពីរពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិចហើយឱ្យ Kettlebell កំពុងលោតឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងចលនាត្រគាកការផ្លាស់ប្តូរ Kettlebell ទៅមុខ (ដៃត្រង់) និងរហូតដល់កំរិតទ្រូង។ បន្តផ្លាស់ប្តូរមួយនាទី។ ដើម្បីដំណើរការ, ធ្វើចលនាដដែលប៉ុន្តែកាន់ Kettlebell ដោយដៃម្ខាង។ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូររយៈពេល 30 វិនាទីហើយបន្ទាប់មកប្តូរដៃ។ រោងម៉ាស៊ីនកិនស្រូវ […]