ខ្ញុំបានបញ្ជាក់ពងមាន់ពងមាន់គឺនៅលើមុខម្ហូបសម្រាប់សប្តាហ៍នេះកាលពីថ្ងៃអាទិត្យក៏ដូចជាការស្វែងរកការស្វែងរកជាច្រើនសម្រាប់ “រូបមន្តភីហ្សាពងមាន់” នៅលើ Rer ។
អញ្ចឹងខ្ញុំមិនចង់ខកចិត្តទេទោះយ៉ាងណាវាមិនមែនជារូបមន្តពិតប្រាកដទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែបន្ថែមស្រទាប់ពងមាន់ទៅភីហ្សា។ តើអ្នកណាដែលជាអង្គការសុខភាពពិភពលោក។ ទោះយ៉ាងណាវាពិតជាឆ្ងាញ់ណាស់!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
07:28
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
សំបករបស់ខ្ញុំគឺ tortilla មួយ។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំជាម៉ិកស៊ិក។ ក៏ដូចជាចាប់តាំងពីខ្ញុំចូលចិត្ត tortillas ក៏ដូចជា Sombreros ផងដែរ។
ខ្ញុំចំអិនពងមាន់ពងមាន់ធម្មតាក៏ដូចជាកុំត្រឡប់វា។
ខ្ញុំដាក់ឈីសបន្តិចនៅលើ tortilla ដូច្នេះស៊ុតនឹងនៅជាមួយវា។ បន្ទាប់មកស្លាយប្រសិនបើឡើងលើទឹកជ្រលក់។ ខ្ញុំចូលចិត្តទឹកជ្រលក់យ៉ាងខ្លាំង
បន្តបន្ថែមឈីសក៏ដូចជាភីហ្សាដែលអ្នកពេញចិត្តផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។
ប្រូប្រូក្រូដើម្បីរលាយឈីសក៏ដូចជាកាត់ស្ទីលភីហ្សា!
ជាថ្មីម្តងទៀតអ្វីដែលចេញពីតំបន់ផ្ទះបាយរបស់ខ្ញុំគឺក្រាស់
ខ្ញុំបន្ថែមម្ទេសមួយតោនក៏ដូចជាម្ទេសក្តៅក្រហមចាប់តាំងពីខ្ញុំចូលចិត្តហឹរ។
សំណួរ: តើភីហ្សាដែលអ្នកចង់បានគឺជាអ្វី?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
រូបមន្ត Pizza Omelet – វិធី 2 យ៉ាង
រូបមន្ត Pizza Omelet – វិធី 2 យ៉ាង
អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ omelet នេះជាមួយខ្លាញ់ខ្លាញ់ទាប California Mozzarella ។ រូបមន្តភីហ្សាក្រោលស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, លុន
5 យ៉ាងរហ័សក៏ដូចជារូបមន្តរលោងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកដោះគោជូរ (មិនចាំបាច់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ)
5 យ៉ាងរហ័សក៏ដូចជារូបមន្តរលោងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកដោះគោជូរ (មិនចាំបាច់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ)
សប្តាហ៍នៃរូបមន្តរលោងជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ 5 រូបមន្តម៉ាស៊ូតដែលមានសុខភាពល្អប្រតិកម្មដែលបានខ្ចប់ជាមួយទឹកដោះគោជូរគ្មានប្រូតេអ៊ីនរៀបចំអាហារម្សៅម្សៅ
រូបមន្ត PB & J Falceie
រូបមន្ត PB & J Falceie
រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អនិង J រលោង។ ប្រូតេអ៊ីនប៊ឺសណ្តែកដីពាសពេញចាហួយរលោងជាមួយទឹកដោះគោជូរក៏ដូចជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីឱ្យអ្នកពេញ
5- រូបមន្តផ្សិតផ្សិត cheddar frittata
5- រូបមន្តផ្សិតផ្សិត cheddar frittata
អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អសាមញ្ញ – ផ្សិតសមាសធាតុចំនួន 5 ក៏ដូចជា Cheddar Frittata ។ ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់, gluten បានផ្គាប់ចិត្តក៏ដូចជាបន្លែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក
ឆ្នេរក៏ដូចជារូបមន្តចានចានរលោង
ឆ្នេរក៏ដូចជារូបមន្តចានចានរលោង
ការរលោងពន្លឺនៅក្នុងរូបមន្តចានប្រូតេអ៊ីនដែលមានផ្ទុកទឹកដោះគោជូរផ្លែប៉ែសទឹកដោះគោក៏ដូចជាស្ពៃខ្មៅ។ ចានរលោងបែបធម្មជាតិអេកូ
នំខួបកំណើតធ្វើនំម៉្យាងទៀតដោយរលូនជាមួយទឹកដោះគោជូរក៏ដូចជាប្រោះ
នំខួបកំណើតធ្វើនំម៉្យាងទៀតដោយរលូនជាមួយទឹកដោះគោជូរក៏ដូចជាប្រោះ
នំខួបកំណើតទឹកខួបទឹកដោះគោរបស់រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដរូបមន្តធ្វើពីទឹកដោះគោ។ មានសុខភាពល្អក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យរលោងសាមញ្ញជាមួយប្រូតេអ៊ីនពីទឹកដោះគោជំនួសឱ្យប្រូតេអ៊ីន
⚡ដោយ Shareaolic
។