ចុងសប្តាហ៍នេះគឺការរត់ម៉ារ៉ាលីម៉ារ័ត្ន! តើអ្នកបាន heard អំពីវាទេ? វាជាប្រភេទនៃការសម្ងាត់។ គោលនយោបាយដំបូងរបស់លោក Barkley Marathon គឺអ្នកមិននិយាយអំពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង Barkley ទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិននិយាយអំពីវាទេខ្ញុំកំពុងសរសេរអំពីវាដូច្នេះខ្ញុំគិតថាមិនអីទេ។ ចន្លោះប្រហោង។ កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំរីករាយនឹងឯកសារមួយអំពី “ការរត់ម៉ារ៉ាតម៉ារ៉ាម៉ា” Aka “ការប្រណាំងដែលបរិភោគវ័យក្មេង” ។ វាបានកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំបាន heard អំពីវាកាលពីសប្តាហ៍មុនហើយមានពេលវេលារីករាយនឹងវានៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ មុន 7 ថ្ងៃមុនខ្ញុំមិនដែលបាន heard ពីវាទេ។ AaeN វាបានកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលការប្រណាំងបានចាប់ផ្តើមកាលពីម្សិលមិញផងដែរ! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ គំនិតរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់និងអ្នកដើរ? ពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។ បូករួមទាំងសំណូមពររបស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់ម៉ាសហើយតើមានប្រភេទអ្វីក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះជំងឺ CoviD19 ។ ច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី បន្ទាប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ 03:09 ដេលមានចីវិត 00 […]

យើងបានឈានដល់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. តាមរយៈ “យើង” ខ្ញុំបញ្ជាក់ខ្ញុំហើយឆ្មារបស់ខ្ញុំដែលតែងតែព្រងើយកន្តើយចំពោះអាហារត្រីសាម៉ុងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ខ្ញុំមានការស្រែកខ្លះបន្ទាប់ពីការរុងរឿងរហ័សនៃការរត់របស់ខ្ញុំ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 2 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ 07:15 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 02:19 សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 ថ្ងៃអាទិត្យ – 10 ម៉ាយល៍ព្រោះខ្ញុំធុញទ្រាន់និងឯកោ។ ថ្ងៃច័ន្ទ – 4 ម៉ាយល៍និង 21 ដង ថ្ងៃអង្គារ – 8 ម៉ាយល៍មាន 6 ក្នុងល្បឿនទ្វេ កំណត់សំគាល់ប្រាក់រង្វាន់ -> បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានទៅព្យាបាលហើយមានវគ្គដ៏ល្អមួយ។ ថ្ងៃពុធ – 9 ម៉ាយល៍យោងទៅតាមនាឡិកាដែលកំពុងរត់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំភ្លេចកត់ចំណាំមួយនេះ។ ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ – 21 […]

បុណ្យណូអែលបានមកមុនបេននិងខ្ញុំនៅឆ្នាំនេះ។ ដោយសារតែយើងនឹងនៅក្រៅទីក្រុងនៅថ្ងៃបុណ្យណូអែលយើងបានប្រារព្ធជាមួយគ្រួសារខ្ញុំនៅយប់នេះ។ (នៅពេលដែលយើងនៅម៉ារីលែនស្វែងរកការងារធ្វើនៅ Ca ឬ Fl យើងបានធ្វើការដោះស្រាយថាប្រសិនបើយើងរស់នៅក្បែរគ្រួសារខ្ញុំនឹងចំណាយពេលវិស្សមកាលជាមួយបិននិងច្រាសមកវិញ។ ) ខ្ញុំបាននាំយកនំប៉័ងស្រាបៀរហើយជ្រលក់ spinach ទៅម្តាយរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អាហារជាច្រើន។ យើងបានប្រើស្រាបៀរកំពង់ផែថ្មីហើយអ្នកពិតជាអាចភ្លក់វានៅក្នុងនំប៉័ង (ដែលខ្ញុំមិនគិតថាជារបស់ល្អបំផុតប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតមិនយល់ស្រប) ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:09 ទឹកជ្រលក់ស្ពៃខ្មៅរបស់ធីជេមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយមានស្ថិតិអាហារូបត្ថម្ភល្អ! ខ្ញុំបានទទួលការលាយនំប៉័ងស្រាបៀរពីទីនោះផងដែរ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកណាម្នាក់បានទិញវិញ្ញាបនប័ត្រ Manicure […]

ខ្ញុំបានធ្វើវាម្តងទៀត! ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំជាប់គាំងរត់វែងពេកនៅព្រឹកនេះដែលបង្កប់ន័យថាពាក់កណ្តាលចុងក្រោយនៃការរត់ដែលខ្ញុំបានគិតគឺអាហារពេលព្រឹក។ ខ្ញុំឃ្លានហើយពិចារណាទាំងអស់ដូចខាងក្រោមៈ រលោងជាមួយអណ្តែញាក់ភីប៊ីនៅចំហៀង រលោងក្នុងចានមួយ សាំងវិចពងមាន់ waffles ទឹកកក ទឹកដោះគោជូរ panera bagel មួយ ភីហ្សាភីហ្សា ជម្រើសទាំងអស់នោះនៅតែល្អ! ខ្ញុំចូលចិត្តអាហារពេលព្រឹក។ ជាសំណាងល្អខ្ញុំបានធ្វើតែ 4 ម៉ាយល៍សព្វថ្ងៃដូច្នេះខ្ញុំមិនចាំបាច់រង់ចាំយូរអង្វែងទេ។ នៅពេលខ្ញុំត្រលប់មកផ្ទះខ្ញុំបានជ្រើសរើសសាកល្បងក្មេងចាស់ប៉ុន្តែល្អណាស់ – កន្ទក់ Oat ។ ខ្ញុំធ្លាប់ឈ្លក់វង្វេងនឹងវត្ថុនេះហើយជ្រើសរើសវានៅលើជាតិអូតាមែល (ប៉ុន្តែមិនសូវប្រើការកាត់សក់ដែលត្រូវបានគេកាត់ចោលនោះទេ។ ខ្ញុំបានដុតខ្លួននៅលើចានក្តៅនៃ oats ហើយសង្ស័យថាប្លក់ Oatmeal Phenomenon ធ្វើឱ្យខ្ញុំខកចិត្តបន្តិចព្រោះខ្ញុំធ្លាប់ជាអ្នកដែលមានក្បាលក្រហម វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតនិងការពិនិត្យឡើងវិញ Netflix ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthedox ។ ល្អស្តាប់ – សៀវភៅផតឃែស្ថនិងការមើលឃើញការកំសាន្តការកំសាន្តនៅផ្ទះការកំសាន្ត។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី បន្ទាប់ ដៃគូដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: អនុស្សាវរីយ៍ – […]

ពេលព្រឹក! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេថ្ងៃនេះ? ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃដែលមានចម្ងាយ 2 ម៉ាយ / រត់ជាមួយបិន។ ខ្ញុំកំពុងរត់នៅយប់នេះជាមួយក្រុមថ្មីរបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំបានបោះឆ្នោតឱ្យដើរជាច្រើនទៀតបន្ទាប់មករត់ហើយគាត់យល់ព្រម ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងឃ្លាននៅថ្ងៃនេះហើយធញ្ញជាតិមួយចំនួនតូចដែលខ្ញុំបានដើរមិនធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់ខ្ញុំទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំចង់បានអ្វីដែលបំពេញសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ខ្ញុំបានមករកការពិតដែលថាខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រនៃស្រូវសាលីសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទេប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមានពួកគេយ៉ាងខ្លាំង (អាន: នរណាម្នាក់មិនគួរទិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងពី Costco) ។ ខ្ញុំប្រាកដជាមិនបរិភោគវានៅពេលដែលវាក្តៅដូច្នេះខ្ញុំព្យាយាមនិងធ្វើអ្វីមួយឥឡូវនេះមុននិទាឃរដូវ! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ 06:05 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:34 បានផ្គូរផ្គងជាមួយកាហ្វេ Iced នៅខាងក្នុង: oats, chia, cheeds, Naner, cinnamon, ទឹកដោះអាល់ម៉ុន […]

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំទើបតែចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅឯពិព័រណ៍ផលិតផលធម្មជាតិនៅ Anaheim! វាជារឿងព្រេងនិទានក៏ដូចជាខ្ញុំតែងតែចង់ចែករំលែកចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំឆាប់ៗនេះទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានរូបថតជាង 100 សន្លឹកក៏ដូចជាកំណត់ចំណាំដែលត្រូវទៅជាមួយដូច្នេះខ្ញុំនឹងធ្វើការនៅថ្ងៃស្អែក។ សម្រាប់ពេលនេះខ្ញុំកំពុងត្រួតពិនិត្យនៅថ្ងៃទី 3 នៃការប្រកួតប្រជែងបរិភោគស្អាត 10 ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃដែលមានការរត់ដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាប្រហែល 8,8 នាទីនៃអាប់ស។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 01:21 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:12 ដោយចៃដន្យមានឡេឡាយព្យួរនៅលើដើមឈើមួយនៅតាមបណ្តោយផ្លូវរត់។ វាហាក់ដូចជាល្អមួយផងដែរ – មានសំណួរថាតើមានអ្វីទាំងអស់ … តើការទុកដាក់សំរាមនេះនៅស្រុកក្រូចទេ? ពិតជាគួរឱ្យស្រឡាញ់ណាស់។ ខ្ញុំមាននំបុ័ងអាំងមុនពេលរត់ខ្ញុំក៏ដូចជាម៉េចដោយរលោង។ អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាសាឡាត់មួយដែលមានបសុបក្សីក៏ដូចជាខាងឆ្វេងនៅខាងឆ្វេងវ៉ែនតាអាំង។ ខ្ញុំក៏បរិភោគផ្លែឈើរាប់តោនដែរ។ ខ្ញុំបានផ្តោតលើការព្យាយាមមិនឱ្យញ៉ាំ chunk ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនៅតែចង់បានបង្អែមក៏ដូចជាការព្យាបាលដូច្នេះខ្ញុំបានញ៉ាំផ្លែឈើនៅក្នុងទីតាំងរបស់នំដូណាត់ដោយផ្ទាល់។ ហើយជម្រុញគ្រប់ពេល !! មិនអីទេមិនមែនគ្រប់ពេលវេលាទេទោះយ៉ាងណាយ៉ាងហោចណាស់នៅពេលថ្ងៃមួយភាគច្រើនបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។ (មនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើឱ្យមានការលំបាកមានវានៅពេលព្រឹកជំនួសឱ្យកាហ្វេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនៅតែមានកាហ្វេក៏ដូចជាមាននៅពេលក្រោយ។ ) ពិព័រណ៍នេះ (# #expowest) […]

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំនៅសាន់ណា !! ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ដែលខ្ញុំកំពុងរាំលីលី វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 04:34 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:12 ម្សិលមិញគឺជាថ្ងៃធ្វើដំណើរដ៏យូរមួយ។ ការហោះហើរលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំពី Socal ទៅ Atlanta គឺវែងហើយខ្ញុំមានកៅអីកណ្តាលហើយមិនស្រួលទេ។ អ្នកជិតខាងកៅអីរបស់ខ្ញុំមានការពិភាក្សាខ្លាំងណាស់ហើយវាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការទទួលបានអាហាររបស់ខ្ញុំនៅក្នុងកាបូបរបស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានរង់ចាំរហូតដល់ការភ្នាល់របស់ខ្ញុំញ៉ាំ។ ហើយញ៉ាំខ្ញុំបានធ្វើ។ មានបុរសម្នាក់កំពុងមើលខ្ញុំពេញមួយខ្ញុំបានលេបរឿងទាំងមូលនេះ។ ខ្ញុំបានទៅដល់សាវតាហើយបានចាប់យកតាក់ស៊ីទៅសណ្ឋាគារ។ អ្នកបើកតាក់ស៊ីបានបន្តប្រាប់ខ្ញុំអំពីថាតើសាវតាគឺជាទីក្រុងដែលមានខ្មោចបំផុតនៅអាមេរិកខាងជើងដោយសារតែរាល់គ្រុនលឿងនិងការស្លាប់សង្គ្រាមស៊ីវិលទាំងអស់។ សូមអរគុណ។ ដូច្នេះខ្ញុំខ្លាចណាស់។ ប៉ុន្តែមិនភ័យខ្លាចពេកក្នុងការគេងទេ ព្រឹកនេះខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងហើយដឹកនាំត្រង់នៅខាងក្រៅដើម្បីរុករក! ខ្ញុំជា Sosososo រំភើបដែលបានមកទីនេះ! ខ្ញុំស្រឡាញ់សាវតា។ សម្គាល់ៈសេចក្តីស្រឡាញ់នេះផ្អែកលើការសន្មតចៃដន្យនិងគោលគំនិតដែលដូចជាអ្វីទាំងអស់ផ្សេងទៀតស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានវាយតាមដងផ្លូវដោយ Katy Widrick ហើយយើងចាប់បានជីវិតសេរីភាពនិងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងកំពុងជជែកគ្នាដូច្នេះយើងបានធ្វើស្ថានការណ៍រត់ / ដើរ / ជជែក។ ខ្ញុំស្រឡាញ់ការេនិងឧទ្យានទាំងអស់! […]

ការសារភាព: ខ្ញុំនឹងជឿថាខ្លួនឯងថាជាខ្លាញ់ … ទោះយ៉ាងណាមិនអីទេ … [ពី @runeatheatrepat នៅលើ Instagram] វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ 03:09 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 00:51 វាមាននិន្នាការទាន់សម័យណាស់ឥឡូវនេះឱ្យទាន់សម័យរូបថតដែលមិនមានការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក … ដូច្នេះខ្ញុំទើបតែបោះពុម្ពផ្សាយនេះដើម្បីធានាថាអ្នកណាម្នាក់អាចប្រាប់ខ្ញុំថាខ្ញុំពិតជាក្លាហាន។ ហា !! (ខ្ញុំ​និយាយ​លេង) ការពិតគឺខ្ញុំជាក្មេងជំទង់ដែលលើសទម្ងន់ក្មេងជំទង់ក៏ដូចជាការតស៊ូជាមួយនឹងការញ៉ាំស្រិតអុកស៊ីតេក៏ដូចជារបបអាហារទាំងអស់ជាមួយមហាវិទ្យាល័យ។ ខ្ញុំជៀសវាងការចេញទៅក្រៅ។ ខ្ញុំមានចិត្តគិតពិចារណាគ្រប់ពេល។ ខ្ញុំស្អប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងកញ្ចក់។ ជញ្ជីងតែងតែធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជា Shlt ។ ខ្ញុំមិនយល់ទេប្រសិនបើវាចាប់តាំងពីខ្ញុំ “ធំ” ក្នុងកំឡុងឆ្នាំដ៏សំខាន់របស់ខ្ញុំឬអ្វីដែល … ខ្ញុំជឿថាខ្ញុំនឹងកំណត់ថាខ្លាញ់ជានិច្ច។ ខ្ញុំមិនអីទេរក្សាវាដោយរក្សាថាចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនជឿថាវាជារបស់ដែលមិនអំណោយផល … វាគ្រាន់តែជាគុណនាមមួយបន្ថែមទៀតដើម្បីពន្យល់ខ្ញុំ។ ដរាបណាខ្ញុំសប្បាយចិត្តក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អ – វាមិនមែនជាការផ្តល់ជូនដ៏ធំមួយទេប្រសិនបើខ្ញុំបានកំណត់ខ្លួនខ្ញុំធំតូចខ្មៅងងឹតមានរោមគួរឱ្យអស់សំណើចគួរឱ្យអស់សំណើចឬអ្វីក៏ដោយមិនមែនទេ ធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់។ (ខ្ញុំគួរកត់សំគាល់ – […]