ខ្ញុំបានរៀនយ៉ាងខ្លាំងនៅក្លឹបអ្នកប្រណាំងគោកនៃការបង្វឹកវិញ្ញាបនប័ត្រគ្រូបង្វឹករបស់អាមេរិកហើយបានធ្វើកំណត់ចំណាំរាប់ពាន់នាក់។ ខ្ញុំបានចែករំលែកអ្វីៗជាទៀងទាត់ប៉ុន្តែគំនិតនៃ “ល្បឿនគោលដៅរបស់ធៀបនឹងការប្រណាំងក្នុងការប្រណាំង” រក្សាការលេចចេញនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំចង់រំខានដល់កម្មវិធីដែលបានគ្រោងទុករបស់ខ្ញុំឱ្យជជែកគ្នាឱ្យជជែកគ្នាអំពីការជជែកតាមពេលវេលាដែលខ្ញុំបានកំណត់ពេលជជែកគ្នា។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ ល្អស្តាប់ – សៀវភៅនិងកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យផតឃែស្ថ បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – មាននៅលើសោតទស្សន៍, អាម៉ាហ្សូនឬកន្លែងដែលមានសៀវភៅដែលត្រូវបានលក់។ គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ល្អ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ! សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញបន្ថែមតំណភ្ជាប់និងការផ្តល់យោបល់ពិនិត្យមើលការត្រួតពិនិត្យ RuneTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី បន្ទាប់ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា 07:26 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 04:20 លុះត្រាតែអ្នកគឺជាអ្នកក្រពើ KARA GATHOR ឬ Ryan Hall អ្នកប្រហែលជាគួរតែកំណត់គោលដៅប្រណាំងរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើអ្នក។ 5 ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល 1 កណ្តាលការរត់ម៉ារ៉ាតុង … អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅចម្ងាយទាំងនោះគឺផ្អែកលើរាងកាយគោលដៅគោលដៅអាទិភាពពេលវេលាដើម។ ល។ វាមិនមានបញ្ហាទេដែលថាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកអាចរត់ម៉ារ៉ាតុង 4 […]
Month: August 2022
ពងមាន់ពងមាន់ពងមាន់ – អាហារពេលព្រឹកប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់
ជំរុំចាប់ផ្ដើមដំបូងបំផុតរបស់ខ្ញុំនៃសម័យប្រជុំនេះគឺអស្ចារ្យណាស់! យើងមានក្រុមតូចជាងមុនចាប់តាំងពី Socal Peeps នៅឆ្ងាយពីការត្រជាក់ (48 កំពុងបង្កកយើង!) ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំសង្ឃឹមថាវានឹងផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្ញុំមានឱកាសដែលខ្ញុំមាន! បន្ទាប់ពីបោះជំរំខ្ញុំនឹងជ្រើសរើសរត់ 3 ម៉ាយល៍ដែល Garmin របស់ខ្ញុំបានស្លាប់ដូច្នេះខ្ញុំមិនយល់ច្បាស់ថាតើវាពិតជានៅឆ្ងាយប៉ុន្មាន (វានៅតែស្ថិតក្នុងឧទ្យានស្វាម៉ាន) ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4 មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការវាយតំលៃថ្មីរបស់ក្រុមហ៊ុន Ghetleta Hial វា 9 ក្នុងខោខ្លី Insams ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 03:12 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 08:21 ខ្ញុំតែងតែយកវាសាមញ្ញរត់បន្ទាប់ពីការប្រណាំងមួយ (រត់កន្លះម៉ោងនៅថ្ងៃសៅរ៍!) ដើម្បីពិនិត្យមើលខ្លួនខ្ញុំក៏ដូចជាមើលថាតើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់ពីអារម្មណ៍របស់វាយ៉ាងច្បាស់។ ខ្ញុំបានរងរបួសបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងលើកទី 2 របស់ខ្ញុំ (ខ្ញុំបានរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងកាលពីពីរបីឆ្នាំក្រោយ) ។ ខ្ញុំមិនស្គាល់ការខូចខាតការប្រណាំងបានធ្វើនៅលើដងខ្លួនរបស់ខ្ញុំរហូតដល់សប្តាហ៍ក្រោយការជាសះស្បើយ។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការប្រណាំងមួយខ្ញុំរត់ខ្លី “រង្គោះរង្គើ” […]
Spacalybox ខែមិថុនា vlog
ជំរាបសួរ! ខ្ញុំបានរួចផុតពីភាពខ្ពើមដោះរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានយកចេញបីដែលត្រូវបានយកចេញ – មួយគឺនៅលើក្រពះរបស់ខ្ញុំដូច្នេះនោះគឺចំលែក! ប៉ុន្តែវាមិនមានការឈឺចាប់ទេ (បន្ទាប់ពីការប្រើថ្នាំសន្លប់ក្នុងមូលដ្ឋាន) ។ សំណាងខ្ញុំបានសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំប្រសិនបើខ្ញុំអាចរក្សាវាបានហើយនាងបាននិយាយថាបាទ / ចាស “។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា ហើយនេះគឺជាវីដេអូថ្មីមួយដែលមានការពិភាក្សារហ័សនៃផតខាស់ចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាលពីម្សិលមិញ។ ផតខាស់បានដំណើរការ: ក្លឹបល្ខោន – ខែមេសាឆ្នាំ 2018 អំពីម៉ូនីកា Lewinsky និងខែកក្កដាឆ្នាំ 2018 អំពី Conan O’brien និង Duchess នៅ York Fergie ។ វត្ថុដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ផតឃែស្ថពេលព្រឹក – ភាគថ្ងៃនេះអំពីប្រធានបទក្តៅ ៗ រួមទាំងអ៊ី! សេចក្តីជូនដំណឹងព័ត៌មានថាការសម្តែងនឹងត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង (ពេលវេលាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែឥឡូវចប់ហើយ) ។ juicy scoop ជាមួយ Heather McDonald – បទសម្ភាសន៍ជាមួយប្រធានក្រុម […]
លទ្ធផលនៃការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងការសង្ខេបដោយគ្មានទិដ្ឋភាព
ជំរាបសួរ! គួរឱ្យស្តាយខ្ញុំត្រូវចាកចេញពីកសិដ្ឋានស្ត្រប៊េរីកាលពីម្សិលមិញពេលរសៀលចាប់ផ្តើមហើយស្រែក។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានផ្ទុះឡើងហើយនឹងបំពេញអ្នកឱ្យបានច្រើនថែមទៀតឆាប់ៗនេះ! ព្រឹកនេះខ្ញុំបានភ្លឺហើយឆាប់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនៅអ៊ីអ៊ីវវីន, កា។ ការប្រណាំងនេះក៏ផ្តល់នូវជម្រើស 5K និង 10K ផងដែរដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនបានចេញនៅឆ្នាំនេះទេសូមមើលអ្នកនៅឆ្នាំក្រោយ !! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់ អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូកនឹងគន្លឹះ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 14 នាទី 26 វិនាទី បន្ទាប់ រៀនពីការរត់អាក្រក់ 03:48 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 14:26 ការប្រណាំងគឺមានចំណតរថយន្តតូចនិងយានជំនិះនិងកញ្ចប់ប្រេងឥន្ធនៈគឺមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ទាំងនោះគឺជារបស់តូចដែលខ្ញុំពេញចិត្ត ខ្ញុំបានជួប smushtush និង natalia នៅពេលចាប់ផ្តើមហើយផ្លូវបានមកនៅលំដាប់ទី 2! អបអរសាទរដល់នាង !! ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំបានប្រណាំងច្រើនប៉ុន្តែនេះគឺជាដំបូងសម្រាប់ខ្ញុំ … ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដំបូងដែលខ្ញុំបានរត់ដោយគ្មាន Garmin របស់ខ្ញុំ !!! ខ្សែដែលខ្ញុំមើលនៅតែត្រូវបានខូចហើយខ្ញុំពិតជាមានពេលវេលាដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីរករបៀបប្រើប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានអ្វីប្រើអ្វីទេដូច្នេះខ្ញុំគ្រាន់តែគិតថាខ្ញុំនឹងរត់ប្រណាំងដោយគ្មានការប្រណាំងមួយ។ គំនិតរបស់ខ្ញុំស្តីពីការប្រណាំងដោយគ្មាននាឡិកា: វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ព្រោះខ្ញុំអាក្រក់បំផុតនៅពេលចាប់ផ្តើមលឿនពេក។ ខ្ញុំលេងសើចថាខ្ញុំតែងតែព្យាយាមនៅ Pr […]
Rustling leaves
This morning I did 7 miles in 1:02:48! I felt really good the whole time – I think incorporating yoga into my Marathon training is a good idea ? usually on my runs all I hear is my breath, my footsteps and passing cars (I don’t run with an Ipod because I am a freak). […]
Urban treatment Detox evaluation
Hello! I have an fascinating evaluation of metropolitan Remedy’s Detox set today. They offer juice cleanses as well as detoxes. officially they phone call it “Wellness Kits” there are three choices as well as I tried the 3 Day Metabolism Kit. I didn’t truly want to do a juice cleanse since I like running eating […]
ស្រេកទឹកថ្ងៃពុធ – ផឹកទឹករបស់អ្នក
ជំរាបសួរនិងរីករាយថ្ងៃព្រហស្បតិ៍! កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានប្រារព្ធទិវាឆ្នាំថ្មីជាមួយនឹងសណ្តែកភ្នែកខ្មៅនិងត្រីសាលម៉ុង។ ខ្ញុំក៏បានធ្វើស្រែពណ៌ត្នោតផងដែរប៉ុន្តែបានញ៉ាំវានៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយព្រោះខ្ញុំជាមនុស្សពេញវ័យដែលមានមនុស្សពេញវ័យហើយខ្ញុំអាចកខ្វក់បានច្រើនចានដូចដែលខ្ញុំចង់ដឹងគុណព្រះធម៌។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានលំហាត់ថលឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេមុនពេលរត់ឬក្រោយពេលដំណើរការ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំនិងដើម្បីប្រកួតប្រជែងក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី បន្ទាប់ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក 05:34 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 04:31 បន្ទាប់មកសវេហ្គាសហើយខ្ញុំបានឱបក្រសោបនៅពេលយប់ឆ្ងាយដោយមានតែក្តៅនិងសំបកម្ទេសក្តៅ។ ខ្ញុំពិតជារំភើបក្នុងការត្រលប់ទៅ “ធម្មតា” មិនឈប់ឈរ / ជីវិតវិស្សមកាល។ ខ្ញុំចូលចិត្តទម្លាប់។ ខ្ញុំដឹងថាអ្នកភាគច្រើនបានត្រឡប់ទៅសាលារៀនវិញឬធ្វើការនៅសប្តាហ៍ក្រោយប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅដែលមានតុល្យភាពនិងមានសុខភាពល្អខ្ញុំសូមស្នើឱ្យចាប់ផ្តើមដោយធ្វើការលើការចូលទស្សនាដ៏សាមញ្ញនេះ។ ថ្ងៃនេះស្រេកទឹកនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ហើយខ្ញុំប្រកួតប្រជែងអ្នកឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមានជាតិទឹកនិងពេញចិត្ត។ ខ្ញុំបានស្នើសុំដបទឹកធំមួយទៀតសម្រាប់បុណ្យណូអែលហើយម៉ាក់ខ្ញុំបានដោះលែង! ខ្ញុំមានគម្រោងបំពេញដបទាំងបីឡើងរាល់ព្រឹកហើយផឹកវានៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ វិធីនេះខ្ញុំទទួលបានទឹកត្រជាក់ស្រស់ពេញមួយថ្ងៃ! (វាជារបស់តិចតួច។ ) សម្គាល់ៈនេះគឺច្រើនជាងមនុស្សភាគច្រើនត្រូវការប៉ុន្តែខ្ញុំគឺជាអាវយឺតប្រៃខ្លាំងណាស់ញ៉ាំអំបិលច្រើនហើយមានចំណង់ចំណូលចិត្តតិចតួចនេះដែលហៅថាទឹកដោះជ្រៅដូច្នេះខ្ញុំត្រូវការផ្តល់សំណើមដល់តម្រូវការរបស់ខ្ញុំ។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកពាក់កណ្តាលនៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងអោនឬរហូតទាល់តែបំពង់របស់អ្នកមានពណ៌លឿងខ្ចី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថា pee របស់អ្នកគឺជាពណ៌ត្រឹមត្រូវថតរូបវាហើយដាក់ស្លាកខ្ញុំនៅលើ Instagram ឬ Facebook * ដូច្នេះខ្ញុំអាចផ្ទៀងផ្ទាត់បាន។ រត់: […]
The finest Gag gifts
Hello! It’s super early right here as well as I have a long time before the sun comes as much as get out as well as run so I believed I’d state hello to you nice people. (Waking up ridic early when you don’t have to is not cool.) Yesterday I headed to my fam’s […]
ខ្ញុំនឹងទៅ …
ខ្ញុំបានពាក់រត់របស់ខ្ញុំបរិភោគអាវយឺតម្តងទៀតទៅបូស្តុន។ ខ្ញុំមិនដឹងថាតើអ្នកបានរកឃើញការខ្វះខាតនៃការយល់ម៉ូតរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំព្យាយាមហៅ “កាលីហ្វ័រញ៉ាធម្មតាទេប៉ុន្តែភាគច្រើនខ្ញុំមានគោលបំណងថាមានផាសុកភាព។ អាវយឺតនេះភ្ជាប់ជាមួយខោយូហ្គាសមនឹងវិក័យប័ត្រ! នៅពេលខ្ញុំកំពុងឆ្លងកាត់សុវត្ថិភាពនិងសន្តិសុខមួយរបស់អ្នកបញ្ចាំងអ្នកបើកបរបាននិយាយថាគាត់ស្រឡាញ់អាវរបស់ខ្ញុំ។ គាត់បានសួរថាតើខ្ញុំជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងនិងការសន្ទនាដែលមិនបានរំពឹងទុកបានកើតឡើង: វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ខ្ពស់ឧត្តមខ្ពស់ – ការពិនិត្យមើលសៀវភៅល្អ អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការពិនិត្យឡើងវិញរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ អានដោយអ្នកនិពន្ធ។ សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 04:34 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 06:12 អ្នកបញ្ចាំង: “តើអ្នកនឹងរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងទេ?” ខ្ញុំ: “ទេខ្ញុំមិនទាន់មានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់នៅឡើយទេ” ។ អ្នកបញ្ចាំងភាពយន្ត: “នៅឡើយទេ? ប៉ុន្តែអ្នកកំពុងព្យាយាមឆាប់? ” ខ្ញុំ: “បាទ / ចាសខ្ញុំនឹងទៅតែមិនទាន់ … ” អ្វី?!?! តើខ្ញុំមាន Audacity ក្នុងការនិយាយថា “នៅឡើយទេ” យោងទៅបូស្តុនម៉ារ៉ាតុង – ជាពិសេសដោយសារតែស្តង់ដារសម្បត្តិថ្មីរបស់ពួកគេ? ខ្ញុំមិនដឹងទេគ្រាន់តែគិតថាវាចៃដន្យណាស់ដែលប្រតិកម្មដំបូងរបស់ខ្ញុំមានទំនុកចិត្តដោយសារតែជ្រៅខ្ញុំមានការសង្ស័យនិងភាពមិនស្រួលនិងរញ៉េរញ៉ៃ។ […]
ក្តៅពេកក្នុងការរត់?
រីករាយថ្ងៃសុក្រ! តើអ្នកកំពុងធ្វើនៅថ្ងៃសុក្រនេះទេ? ទេ? គ្រាន់តែខ្ញុំ? យល់ព្រម… គ្មានរបាំទេ? តើធ្វើដូចម្តេចអំពី “F” សម្រាប់ថ្ងៃសុក្រ … វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ គំនិតរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់និងអ្នកដើរ? ពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។ បូករួមនឹងអនុសាសន៍របស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់ម៉ាសហើយតើមានប្រភេទអ្វីក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះជំងឺ COVID19 ។ ច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី បន្ទាប់ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក 05:34 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 07:15 យើងទាំងអស់គ្នាចេញពីទឹកដោះមិនអាល់ម៉ុនដូច្នេះខ្ញុំត្រូវប្រើសូកូឡានេះនៅកាហ្វេដែលខ្ញុំមានអាយុកាលរបស់ខ្ញុំនៅព្រឹកនេះ។ ដាន់ ខ្ញុំបានជាប់គាំងផ្លូវឆ្ងាយពេកដើម្បីចេញហើយរត់ដូច្នេះ 6 ម៉ាយល៍របស់ខ្ញុំថ្ងៃនេះគឺជាការបរាជ័យ។ នៅថ្ងៃដែលខ្ញុំមិនចាំបាច់ទៅធ្វើការឆាប់ (ខ្ញុំមិនចូលដល់ម៉ោង 1 រសៀលថ្ងៃនេះ) ខ្ញុំបញ្ចប់ការធ្វើប្លុកធ្វើការនៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែនេះកំពុងរញ៉េរញ៉ៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំ។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅខ្ញុំកំពុងកំណត់សំឡេងរោទិ៍របស់ខ្ញុំម៉ោង […]