បុរសសម្បទា

រីករាយថ្ងៃសុក្រ! តើអ្នកកំពុងធ្វើនៅថ្ងៃសុក្រនេះទេ? ទេ? គ្រាន់តែខ្ញុំ? យល់ព្រម…

គ្មានរបាំទេ? តើធ្វើដូចម្តេចអំពី “F” សម្រាប់ថ្ងៃសុក្រ …
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

គំនិតរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ
របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។
តើអ្នកត្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់និងអ្នកដើរ?

ពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។
បូករួមនឹងអនុសាសន៍របស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់ម៉ាសហើយតើមានប្រភេទអ្វីក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះជំងឺ COVID19 ។
ច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី

បន្ទាប់
រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
05:34

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:15

យើងទាំងអស់គ្នាចេញពីទឹកដោះមិនអាល់ម៉ុនដូច្នេះខ្ញុំត្រូវប្រើសូកូឡានេះនៅកាហ្វេដែលខ្ញុំមានអាយុកាលរបស់ខ្ញុំនៅព្រឹកនេះ។ ដាន់

ខ្ញុំបានជាប់គាំងផ្លូវឆ្ងាយពេកដើម្បីចេញហើយរត់ដូច្នេះ 6 ម៉ាយល៍របស់ខ្ញុំថ្ងៃនេះគឺជាការបរាជ័យ។ នៅថ្ងៃដែលខ្ញុំមិនចាំបាច់ទៅធ្វើការឆាប់ (ខ្ញុំមិនចូលដល់ម៉ោង 1 រសៀលថ្ងៃនេះ) ខ្ញុំបញ្ចប់ការធ្វើប្លុកធ្វើការនៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែនេះកំពុងរញ៉េរញ៉ៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំ។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅខ្ញុំកំពុងកំណត់សំឡេងរោទិ៍របស់ខ្ញុំម៉ោង 6 ព្រឹកហើយមិនទទួលបានអ៊ិនធឺរណែតរហូតដល់ការរត់របស់ខ្ញុំ។ សូមឱបខ្ញុំទៅនេះ!

ខ្ញុំមានសំណួរនេះពីអ្នកអានម៉ារីហើយចង់ឆ្លើយវានៅទីនេះព្រោះខ្ញុំទទួលបានសំណួរស្រដៀងគ្នាជាច្រើននៅរដូវក្តៅ …

សួស្តី! ខ្ញុំស្រឡាញ់ប្លុករបស់អ្នករាល់ពេលដែលខ្ញុំនៅលើកុំព្យួទ័រនៅលើប្លុកទាំង 20 ដែលខ្ញុំធ្វើតាមខ្ញុំតែងតែមើលរបស់អ្នកជាមុនហើយប្រហែលជាពិនិត្យមើលវារាល់វិនាទីខ្ញុំអាចហាស! ខ្ញុំចង់ក្លាយជាអ្នករចម្លាក់អ្នកព្រោះតើអ្នកគិតថាវាក្តៅខ្លាំងពេកក្នុងការរត់នៅខាងក្រៅនៅពេលណា? ខ្ញុំនឹងទៅ Nantucket រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ហើយខ្ញុំចង់រត់លើផ្លូវជិះកង់របស់ពួកគេប៉ុន្តែ The Temps នឹងស្ថិតនៅក្នុងទសវត្សទី 90! តើអ្នកមិនដែលរត់ទេព្រោះអ្នកគិតថាវាក្តៅពេក – ឬតើអ្នកធ្វើអ្វីដើម្បីប្រាកដថាអ្នកបានផ្តល់ឱ្យសមរម្យ?

តើពេលណាដែលវាក្តៅពេកក្នុងការរត់? <- ចម្លើយចំពោះបញ្ហានេះគឺខុសគ្នាសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ វាអាស្រ័យលើរបស់ជាច្រើន: សំណើម - ការរត់ក្នុងកំដៅសើមធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់ធៀបនឹងកំដៅស្ងួត។ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្លូវដែលមានម្លប់ឱ្យរត់លើ - ម្លប់និងខ្យល់ដ៏អស្ចារ្យមួយអាចជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងកំដៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវរត់ក្នុងកំដៅរកផ្លូវដែលមានស្រមោល។ តើអ្វីទៅជាប្រភេទនៃអាកាសធាតុរបស់អ្នកដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានប្រើដើម្បី - ជាទូទៅខ្ញុំរស់នៅក្នុងវាលខ្សាច់។ នៅពេលដែលខ្ញុំទៅលេងក្រុមគ្រួសាររបស់បិននៅរដ្ឋផ្លរីដាសំណើមប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំបានប្រដូចវាទៅហែលទឹកនៅក្រោមទឹក។ ដូច្នេះទោះបីជាខ្ញុំកំពុងរត់ល្អនៅក្នុងកំដៅក៏ដោយការរត់ក្នុងសំណើមបានសម្លាប់ខ្ញុំ។ កំរិតជាតិទឹករបស់អ្នក - ភេសជ្ជៈ! ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានអំបិលគ្រប់គ្រាន់ប្រសិនបើអ្នកជាអាវយឺតធ្ងន់។ ខ្ញុំផឹកទឹកមួយតោនហើយញ៉ាំអំបិលច្រើនដោយពិចារណាថាខ្ញុំមានភាពវៃឆ្លាតជាងឪពុកដែលទទួលទានអាហារពេលល្ងាចក្នុងក្រុមជំនុំនៅព្រះវិហារ។ កំរិតកាយសម្បទាបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក - ប្រសិនបើអ្នកសមនឹងវាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការកែតម្រូវ។ កុំព្យាយាមបន្ថយការរត់ 4 ម៉ាយល៍ដំបូងរបស់អ្នកនៅពេលឈប់សម្រាកនៅតំបន់ត្រូពិក។ ឥឡូវអ្នកបានសួរថាតើខ្ញុំមិនដែលរត់ទេព្រោះវាក្តៅខ្លាំងណាស់។ ដំបូងសូមឱ្យ Ish ត្រង់ - ខ្ញុំមិនសមហេតុផល (ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាអ្នករត់ចម្ងាយច្រើន) ។ ខ្ញុំបានរត់នៅលើកោះម៉ាកូ, អេសនៅខែមិថុនា។ វាចាំបាច់ត្រូវមានយ៉ាងហោចណាស់ 85 ដឺក្រេជាមួយនឹងសំណើម 99% ។ សំណាងខ្ញុំមិនបានស្លាប់ទេ។ ប៉ុន្តែការពិចារណាថារាងកាយរបស់ខ្ញុំមិនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសំណើមឬការថប់បារម្ភក្នុងការដើរលេងជាមួយក្រាំងរបស់ខ្ញុំមួយសប្តាហ៍ខ្ញុំបានធ្វើវាយ៉ាងងាយស្រួលលើខ្លួនឯង។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំអាចរត់ក្នុងអាកាសធាតុ 90 ដឺក្រេព្រោះ: ខ្ញុំជាក្មេងស្រីរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាខាងត្បូងដែលមានផាសុកភាពក្នុងវិស័យនេះ បានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការប្រណាំងជាច្រើនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែរដូវក្តៅក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ផឹកទឹកដូចត្រី។ (ក៏បរិភោគអំបិលដូចអ្នកញៀនផងដែរ) ឆ្នាំដែលកំពុងរត់បានបង្រៀនខ្ញុំឱ្យដឹងថានៅពេលណាដែលខ្ញុំត្រូវការសម្រាកដើរដែលខ្ញុំនឹងមិនដំណើរការយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងធ្វើឱ្យការខ្សោះជាតិទឹកគឺវេទនា។ ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការរត់អាកាសធាតុក្តៅ: ចូរ​ទៅ​យឺត។ ខ្ញុំបានអាន 65 ដឺក្រេគឺជាសីតុណ្ហភាពដែលកំពុងដំណើរការល្អបំផុត។ គិតអំពីរឿងនោះមុនពេលអ្នករុញខ្លួនឯងនៅពេលវាមានអាយុ 90 ឆ្នាំ! ខ្ញុំមិនគិតពីល្បឿនរបស់ខ្ញុំទេនៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងរត់នៅក្នុងបណ្ដោះអាសន្នខាងលើ 80 - ជាពិសេសនៅពេលដែលវាសើម។ វាយកំដៅ - ក្រោកឡើងហើយរត់នៅពេលព្រះអាទិត្យរះមុនពេលវាមានពេលវេលាដើម្បីកំដៅអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ រក្សាជាតិទឹក។ នាំយកទឹកឬភេសជ្ជៈកីឡា។ នៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាខ្ញុំមិនយកទឹកទេដរាបណាខ្ញុំកំពុងរត់ច្រើនជាង 6 ម៉ាយល៍។ ប្រសិនបើរដ្ឋផ្លរីដាខ្ញុំយកទឹកមកដើរចេញពីផ្ទះទៅឡាន។ ស្លៀកពណ៌ពន្លឺ។ ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃភូតភរ។ រំពឹងថានឹងបែកញើសច្រើន។ បិទជាមួយនឹងការរត់ខ្លីជាងនេះ។ មានហេតុផលដែលមិនមានម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៅរដ្ឋផ្លរីដានៅរដូវក្តៅ = មនុស្សនឹងស្លាប់។ អាក្រក់ប៉ុន្តែពិត។ រក្សាចម្ងាយរបស់អ្នកចុះបើអ្នកកំពុងរត់នៅខាងក្រៅឬរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ Heatstroke គឺពិត។ ដឹងពីរោគសញ្ញានៃការហត់នឿយកំដៅហើយបញ្ឈប់ភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញានៃការហត់នឿយអាចធ្វើឱ្យបែកញើសធ្ងន់ភាពទន់ភ្លន់ការក្អួតក្អួតនិង / ឬដួលសន្លប់។ ជាមួយនឹងការហត់នឿយកំដៅស្បែករបស់មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាត្រជាក់និងមានសំណើម។ ពីការរត់ត្រជាក់ ទីបំផុតខ្ញុំគិតថាអ្នករត់អមរកះឡើងនូវកម្រិតខ្ពស់សម្រាប់ការឈឺចាប់និងភាពមិនស្រួលដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅពេកឬគ្រាន់តែ "បិទ" កុំរត់។ រើសយកពោះវៀនរបស់អ្នក។ ដំបូងនិងសំខាន់បំផុតសូមរីករាយជាមួយវិស្សមកាលរបស់អ្នក! អ្នកមានពេលច្រើនដើម្បីរត់នៅពេលអ្នកត្រលប់មកវិញ។ សំណួរ: តើវាក្តៅខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នករត់? តើអ្វីជាគន្លឹះដែលកំពុងដំណើរការអាកាសធាតុក្តៅរបស់អ្នក? នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ: ទឹកជ្រលក់ក្តៅថ្មីរបស់ Peri Peri ទឹកជ្រលក់ ទឹកជ្រលក់ក្តៅថ្មីរបស់ Peri Peri ទឹកជ្រលក់ ទឹកជ្រលក់ក្តៅថ្មីអ្នកត្រូវសាកល្បង។ ទឹកជ្រលក់កំដៅកំដៅមធ្យមដ៏ល្អបំផុតលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង - សាឡាត់នំសាំងវិច, ប៊ឺរីរីស, តាកូ តើអ្វីទៅជាជំហាន ៗ និងរបៀបធ្វើឱ្យពួកគេដំណើរការលឿនជាងមុន តើអ្វីទៅជាជំហាន ៗ និងរបៀបធ្វើឱ្យពួកគេដំណើរការលឿនជាងមុន វិធីដំណើរការលឿនជាងមុន។ ការបោះជំហានដែលកំពុងដំណើរការ - ដំណើរការការងារល្បឿនសមយុទ្ធខួងហាត់ប្រាណ។ ការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីទទួលបានលឿននិង PR ជាមួយនឹងល្បឿនលឿនថ្មី 7 រដូវក្តៅកំពុងរត់ការ Hack ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដំណើរការល្អបំផុតរបស់អ្នក 7 រដូវក្តៅកំពុងរត់ការ Hack ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដំណើរការល្អបំផុតរបស់អ្នក គំនិតរដូវក្តៅសម្រាប់រដូវក្តៅសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកប្រណាំងសម្រាប់ការប្រណាំងក្នុងអាកាសធាតុក្តៅនិងសើម។ គំនិតអាកាសធាតុក្តៅសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីនិង 3 ការ Hack ដើម្បីទទួលបានទឹកពេលកំពុងរត់ 3 ការ Hack ដើម្បីទទួលបានទឹកពេលកំពុងរត់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានទឹកពេលកំពុងរត់ដោយមិនចាំបាច់អនុវត្តវា។ 3 ការ Hack សម្រាប់ការជួញដូរនៅលើការរត់ដែលមិនត្រូវការឧបករណ៍ 11 នៃគំនិតរត់រដូវក្តៅល្អបំផុតនិងអ្នករៀបចំផែនការរត់នៅរដូវក្តៅ 11 នៃគំនិតរត់រដូវក្តៅល្អបំផុតនិងអ្នករៀបចំផែនការរត់នៅរដូវក្តៅ គំនិតសម្រាប់រដូវក្តៅក្តៅកំពុងដំណើរការ។ សូមអានមុនពេលរត់បន្ទាប់របស់អ្នកក្នុងកំដៅនិងសំណើម! បញ្ជីមូលប្បទានប័ត្រនេះនិងអ្នករៀបចំផែនការរត់នៅរដូវក្តៅអាចធ្វើបាន 5 នាទីរត់ក្តៅឡើង - ក 5 នាទីរត់ក្តៅឡើង - ក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ គំនិតសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើពីមុន ⚡ដោយ Shareaolic ។