បុរសសម្បទា

ជំរុំចាប់ផ្ដើមដំបូងបំផុតរបស់ខ្ញុំនៃសម័យប្រជុំនេះគឺអស្ចារ្យណាស់! យើងមានក្រុមតូចជាងមុនចាប់តាំងពី Socal Peeps នៅឆ្ងាយពីការត្រជាក់ (48 កំពុងបង្កកយើង!) ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំសង្ឃឹមថាវានឹងផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្ញុំមានឱកាសដែលខ្ញុំមាន!

បន្ទាប់ពីបោះជំរំខ្ញុំនឹងជ្រើសរើសរត់ 3 ម៉ាយល៍ដែល Garmin របស់ខ្ញុំបានស្លាប់ដូច្នេះខ្ញុំមិនយល់ច្បាស់ថាតើវាពិតជានៅឆ្ងាយប៉ុន្មាន (វានៅតែស្ថិតក្នុងឧទ្យានស្វាម៉ាន) ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការវាយតំលៃថ្មីរបស់ក្រុមហ៊ុន Ghetleta Hial វា 9 ក្នុងខោខ្លី Insams ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 8 នាទី 21 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
03:12

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:21

ខ្ញុំតែងតែយកវាសាមញ្ញរត់បន្ទាប់ពីការប្រណាំងមួយ (រត់កន្លះម៉ោងនៅថ្ងៃសៅរ៍!) ដើម្បីពិនិត្យមើលខ្លួនខ្ញុំក៏ដូចជាមើលថាតើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់ពីអារម្មណ៍របស់វាយ៉ាងច្បាស់។ ខ្ញុំបានរងរបួសបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងលើកទី 2 របស់ខ្ញុំ (ខ្ញុំបានរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងកាលពីពីរបីឆ្នាំក្រោយ) ។ ខ្ញុំមិនស្គាល់ការខូចខាតការប្រណាំងបានធ្វើនៅលើដងខ្លួនរបស់ខ្ញុំរហូតដល់សប្តាហ៍ក្រោយការជាសះស្បើយ។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការប្រណាំងមួយខ្ញុំរត់ខ្លី “រង្គោះរង្គើ” រត់ដើម្បីមើលថាតើអ្វីៗទាំងអស់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណា

គិតត្រឹមខែមករាឆ្នាំ 2011 ខ្ញុំចាប់ផ្តើមព្យាយាមទទួលបានប្រូតេអ៊ីនច្រើនក្នុងរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ។ មួយឆ្នាំក្រោយមកខ្ញុំនៅតែព្យាយាមរកវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យដើម្បីបរិភោគប្រូតេអ៊ីន (ចាប់តាំងពីក្រូចឆ្មារបស់ខ្ញុំចូលចិត្តស្ករ) ។ ខ្ញុំចង់សាកល្បងអាហារ Oats របស់ធីណាដោយពិចារណាថានាងបានចង្អុលបង្ហាញ។

ចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនដែលគោរពតាមរូបមន្តខ្ញុំបានធ្វើកំណែផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។

រូបមន្តពងមាន់ពងមាន់: 3/4 ស៊ុតស៊ុតពណ៌ស 1 ចេក 1 ម។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកប្រោះទឹកដោះគោ, សញ្ញាអំបិល, cinnamon, ស្ករ។ ចម្អិនក្នុងទឹកជ្រលក់បន្តិចបន្តួចដែលមានកំពស់រហូតដល់ក្រាស់។ ភាពស្ថិតស្ថេរគឺចម្លែកបន្តិចក៏ដូចជាភាគច្រើនដែលភាគច្រើនទំនងជានឹងដុះមនុស្សមួយចំនួនចេញទោះយ៉ាងណាខ្ញុំចូលចិត្តវា!

ខ្ញុំបានឈរនៅលើវាជាមួយគ្រាប់ពូជ Chia, ធញ្ញជាតិពណ៌ត្នោត, PB ក៏ដូចជាពាក់កណ្តាលនៃឡារ៉ារ៉ា។

ខ្ញុំចង់ដឹងច្បាស់ថាតើវានឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំពេញដោយពិចារណាថាខ្ញុំតែងតែឃ្លាននឹងអូវែរ 1 ម៉ោងក្រោយមក! ខ្ញុំទាំងអស់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលផ្អែម !!

សំណួរ: តើអ្នកនឹងផ្តល់អាហារដែលអ្នកមិនចូលចិត្តឱកាសទីពីរគឺជាឱកាសទីពីរ?

ខ្ញុំនឹងដរាបណាខ្ញុំមិនចូលចិត្តវាជាលើកដំបូង។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក