ខ្ញុំបានស្រេកឃ្លានសត្វស្វាគមន៍តាមរបៀបឆ្កួត ៗ ។ តើចំលែកនោះទេ?
ល្អ។ ដោយសារតែវាផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈចំ ៗ ទាំងអស់របស់ខ្ញុំ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូកនឹងគន្លឹះ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 14 នាទី 26 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5
04:34
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
14:26
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចខ្ញុំបានធ្វើឱ្យបងប្អូនជីដូនពាលជ្រៅមួយចានជ្រូក, ខ្ទឹមបារាំងបៃតងនិងទឹកជ្រលក់ដែលបានធ្វើ (វាពាក់ព័ន្ធនឹង hummus អាល់ម៉ុននិងអំបិលតោន) ។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។
វាជាថ្ងៃទី 31 ខែកក្កដា។ ខែនេះប្រណាំងទាំងស្រុងសម្រាប់ខ្ញុំ!
ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំគួរតែពិនិត្យមើលគោលដៅខែកក្កដារបស់ខ្ញុំ … (ប្រភព)
ប្រកាន់ខ្ជាប់កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង = 4 ដំណើរការល្អមួយសប្តាហ៍ / 2 វគ្គ / យោគៈម្តង។ ឯកសារដំណើរការកម្លាំងនិងការលាតសន្ធឹង។ ចំណុចសំខាន់នៅទីនេះគឺខ្ញុំត្រូវចាប់ផ្តើមរុញខ្លួនខ្ញុំពីផ្នែករឹងនៃការរត់របស់ខ្ញុំ។
-> ខ្ញុំមិនអីទេចំពោះរបៀបដែលការបណ្តុះបណ្តាលនឹងមកដល់យូរប៉ុន្តែដឹងថាខ្ញុំអាចរុញខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែពិបាក។ ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរផែនការបណ្តុះបណ្តាលភ្លាមៗបន្ទាប់ពីគោលដៅនេះហើយវាបានចំណាយពេលមួយរយៈដើម្បីទទួលបាននៅលើនាវា។ ប៉ុន្តែវានឹងជាផែនការដែលខ្ញុំនៅជាប់នឹងការបណ្តុះបណ្តាលដែលនៅសល់ដូច្នេះខ្ញុំមានគម្រោងនៅជាប់នឹងវា!
2. មិនមានសូដារបបអាហារទេ។ នេះគឺជាដំណោះស្រាយមួយក្នុងចំណោមដំណោះស្រាយឆ្នាំ 2011 ដែលខ្ញុំនៅតែបន្តរុញច្រាន។ ខែនេះខ្ញុំទាំងអស់គ្នានៅក្នុង។
-> ខ្ញុំបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ឥឡូវខ្ញុំមានប្រហែល 4 ក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ផ្ទុយពី 4 ក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ខ្ញុំពិតជាមិនចង់កាត់អ្វីដែលនៅជារៀងរហូតទេដូច្នេះខ្ញុំកំពុងគិតអំពីការផឹក 2 ក្នុងមួយសប្តាហ៍អតិបរមា។
3. ញ៉ាំឱ្យស្អាតក្នុងសប្តាហ៍ធ្វើការដូច្នេះខ្ញុំអាចស្តាប់សញ្ញារាងកាយរបស់ខ្ញុំហើយមិនកេះឬស្ករក្នុងឈាម។ (ការទទួលបានការលាងសម្អាតគឺខុសគ្នាសម្រាប់សត្វប្លន់ផ្សេងៗគ្នាខ្ញុំមាននិយមន័យតិចតួចរបស់ខ្ញុំ។ )
-> ខ្ញុំមិនបានប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការបរិភោគស្អាតទេប៉ុន្តែខ្ញុំបានប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីញ៉ាំតិចដោយមានអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនដែលបានជួយ។ ខ្ញុំក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថាការបរិភោគប្រូតេអ៊ីនច្រើននៅពេលរសៀលបានជួយបានច្រើន។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមនិងសាងសង់នៅខែក្រោយនេះ។
នៅ glance ដំបូងខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានបរាជ័យ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងព្យាយាមសម្រាប់ “វឌ្ឍនភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ” ហើយមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានទទួលវានៅខែកក្កដា
រំលេចខែកក្កដា:
ស្ទើរតែជួបអាដាមពីបុរសធៀបនឹងអាហារ!
បន្ទាប់មកលោកបានធ្វើម្ហូបខ្ញុំហើយសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់យើងត្រូវបានកំណត់នៅលើដុំថ្ម
នៅក្នុងព័ត៌មានល្បីល្បាញផ្សេងទៀតខ្ញុំត្រូវនិយាយជាមួយ Carla Hall!
ហើយខ្ញុំបានធ្វើដំណើរតាមផ្លូវជាមួយបិនដែលជាបងប្រុសនិងហ៊ីធើររបស់ខ្ញុំ!
ខ្ញុំចង់និយាយថាវាជាខែល្អ …
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ការរត់គោលដៅសម្រាប់ខែ – គំរូរឿង instagram
ការរត់គោលដៅសម្រាប់ខែ – គំរូរឿង instagram
វិធីល្អបំផុតក្នុងការដំណើរការលឿនជាងមុនកាន់តែខ្លាំងគឺត្រូវកំណត់គោលដៅជាក់លាក់និងធ្វើផែនការ។ នេះគឺជាគំរូនៃរឿង instagram
បញ្ជីគោលដៅចុងក្រោយនៃការរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
បញ្ជីគោលដៅចុងក្រោយនៃការរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
បញ្ជីចុងក្រោយនៃគោលដៅដែលកំពុងរត់សម្រាប់ឆ្នាំ 2022. សៀវភៅការងារការងារឆ្នាំថ្មីឆ្នាំថ្មីណែនាំដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការកំណត់គោលដៅដែលអ្នកដំណើរការល្អបំផុត!
សន្លឹកកិច្ចការកំណត់គោលដៅខែតុលាដែលអាចបោះពុម្ពបានឥតគិតថ្លៃ
សន្លឹកកិច្ចការកំណត់គោលដៅខែតុលាដែលអាចបោះពុម្ពបានឥតគិតថ្លៃ
គោលដៅប្រចាំខែសម្រាប់ការដំណើរការនិងសម្បទា។ គោលដៅសំខាន់គោលដៅគោលដៅប្រចាំខែនិងគោលដៅមីនីដែលបានកំណត់ដោយសប្តាហ៍។ ខែគោលដៅដែលអាចបោះពុម្ពបានឥតគិតថ្លៃ PL
ដំណើរការសម្រាប់ប្រតិទិនលំហាត់រាង្គកាយ – ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2020
ដំណើរការសម្រាប់ប្រតិទិនលំហាត់រាង្គកាយ – ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2020
ផែនការដំណើរការខែកញ្ញាប្រតិទិនឥតគិតថ្លៃ។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណអ្នករត់ប្រណាំងវ៉ាយវ៉ាយការរត់ទី 3 និងថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងចំនួន 2
ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 អាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 អាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណ។ ជូលកំពុងដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកធ្វើផែនការកាលវិភាគដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងទាំងអស់
2020 គ្រាប់ – អ្វីគ្រប់យ៉ាងថ្មីប៉ុន្តែក៏ត្រលប់ទៅការសរសេរប្លក់ផងដែរ
2020 គ្រាប់ – អ្វីគ្រប់យ៉ាងថ្មីប៉ុន្តែក៏ត្រលប់ទៅការសរសេរប្លក់ផងដែរ
សួស្តី !! អ្នកសុខសប្បាយទេ? ខ្ញុំបានចំណាយពេលខ្លះក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះពិតជាគិតអំពីដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីនិងគោលដៅរបស់ខ្ញុំ
⚡ដោយ Shareaolic
។