បុរសសម្បទា

ហេនៅទីនោះក៏ដូចជាស្វាគមន៍នៅថ្ងៃថ្មីមែនទេ? បន្ទាប់ពីបានជឿអំពីប៉ុន្មានថ្ងៃចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំខ្ញុំទទួលស្គាល់ខ្ញុំបានទទួលយក IE សម្រាប់ការយល់ព្រមក៏ដូចជាតម្រូវការដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទទួលបានការត្រឡប់មកវិញនៅលើរថភ្លើងដែលមានសុខភាពល្អ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងបែបនេះទេទោះយ៉ាងណាអ្នកគ្រប់គ្នាមិនត្រូវទទួលបានការគេង 8 ម៉ោងដើម្បីការពារការលេងសើចទេ។ អ្នករាល់គ្នាគឺខុសគ្នា។

នេះគឺជារបស់ដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានធ្វើសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ …
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ តារាចម្រៀងរូបនេះក៏ដូចជាសហគ្រិនបានធ្វើឱ្យមានល្បិចជាច្រើនក៏ដូចជានៅពីក្រោយឆាកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងអនុស្សាវរីយរបស់នាង។

ពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ជេសាកាស៊ីសសុនអានវាដោយខ្លួនឯង! លើសពីនេះទៅទៀតមានបទភ្លេងអត្ថប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកទទួលបានសំលេងអូឌីយ៉ូ!

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 6 នាទី 5 វិនាទី

បន្ទាប់
រៀនពីការរត់មិនល្អ
03:48

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
06:05

1. ) ក្រោកឡើងក៏ដូចជា 30 ថ្ងៃរបស់ Jillian កំរិត 30 ថ្ងៃទី 1 បានធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អទៅនឹងមិនត្រូវការឱ្យខ្ញុំបើកបរដោយជង្គង់របស់ខ្ញុំទេ។ ប្រូតេស្ទីនដែលមានភាពរលូនដែលមានផាសុខភាព (ម្សៅ Prosien) spinach, ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុងទឹកកក, ទឹកកក, chiors ។

និងធញ្ញជាតិជាមួយ raisins ក៏ដូចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនៅចំហៀង …

2. ) បន្ទាប់ពីថ្នាក់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំខ្ញុំមានមួយម៉ោងមុនពេលដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើការ។ ខ្ញុំបានធ្វើការសម្រេចចិត្តក្នុងការបាញ់សម្លាប់ជំងឺផ្តាសាយក៏ដូចជាទឹកមួយជំនួសឱ្យការសរសេរប្លក់សម្រាប់ហេតុផលនេះប្រកាសរបស់ Tardy Post ។ វាមានភាពល្អប្រសើរជាងទ្វេដងចាប់តាំងពីខ្ញុំបានស្រេកឃ្លានទឹកផ្លែឈើក៏ដូចជាឆ្លងកាត់ “ជំងឺផ្តាសាយបាញ់” ពីបញ្ជីរបស់ខ្ញុំដែលត្រូវធ្វើ។

ទឹកបានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ (តែងតែ)! ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដៃឆ្វេងរបស់ខ្ញុំឈឺពីការបាញ់។ ស្ត្រីចំណាស់នោះពិតជាធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់ចំពោះខ្ញុំ។ នោះ, ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ Jillian ក៏ដូចជាការបាញ់មួយនៅក្នុងដៃបានសម្លាប់សាច់ដុំរបស់ខ្ញុំ។

3. ) ខ្ញុំបានខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់ខ្ញុំកាលពីយប់មិញដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធខ្លះនៅពេលព្រឹកដ៏មមាញឹករបស់ខ្ញុំ។ នៅក្នុងការលាយ – ត្រីសាម៉ុងមួយកំប៉ុង, mayo ក៏ដូចជា relish ។ ខ្ញុំបានដាក់សាឡាត់ត្រី salmon នៅលើគ្រែនៃ spinach, ខ្ទឹមបារាំងក៏ដូចជាប៉េងប៉ោះ។

នៅពេលដែលខ្ញុំមានអាហារទាំងមូលកំពុងរង់ចាំទឹកនៅលើទឹករបស់ខ្ញុំខ្ញុំក៏បានចាប់យកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ Granola ទាំងមូលផងដែរដើម្បីជ្រើសរើសយកវា។ រឿងនេះពោរពេញទៅដោយធញ្ញជាតិគ្រាប់ពូជក៏ដូចជាគ្រាប់។

វាក៏មាន raisins ផងដែរ! ខ្ញុំមិនអាចទប់ទល់នឹងខាំបានទេ?

3 1/2 ។ សុំទោសអ្នកបានខកខានមិនបានខកខាន។ ខ្ញុំនៅតែមានអារម្មណ៍ដូចគ្នានឹងខ្ញុំទំនងជានឹងដោះស្រាយវាឆាប់ៗនេះ។ ខ្ញុំទើបតែតែងធ្វើឱ្យស្ទ្រីមយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពងឿងឆ្ងល់ក៏ដូចជាជឿថាខ្ញុំត្រូវតែតែងអំពីវានៅពេលដែលខ្ញុំមិនសូវអស់កម្លាំងក៏ដូចជាអារម្មណ៍មិនល្អ?

សំណួរ: តើអ្នកបានធ្វើអ្វីខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកថ្ងៃនេះ?

សរសេរវាទោះបីវាជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ។ យើងខកខានមិនបានចាំថាផ្តល់ពិន្ទុឥណទានដោយខ្លួនឯងចាប់តាំងពីយើងបានប្រើប្រាស់ដើម្បីមានសុខភាពល្អទោះយ៉ាងណាអ្នកនៅតែគួរតែមានឥណទាន!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក