ខ្ញុំបានរត់ភាពបត់បែនរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដើម្បីបញ្ចប់ការក្លាយជា “ពូជសាសន៍ល្អប្រសើរជាង” ។ អូរង់ចាំ, ដែលហាក់ដូចជាអាក្រក់ណាស់ … អត្ថន័យរបស់ខ្ញុំនៃ “ពូជសាសន៍ -stt” គឺជាអ្នកដែលរត់ក្នុងការប្រកួតប្រជែងដែលមានទំហំណាមួយ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំកំពុងចុះឈ្មោះមួយបន្ថែមទៀតក្នុងខែវិច្ឆិកាដើម្បីឱ្យជំនាញប្រណាំងរបស់ខ្ញុំផងដែរ។ ខ្ញុំនឹងក្លាយជា “ពូជសាសន៍ដ៏អស្ចារ្យ” នៅឡើយទេ!
ចាំនៅពេលខ្ញុំបំបែកដបមួយដបទាំងមូល? មែនហើយខ្ញុំបានទៅជំនួសវានៅថ្ងៃនេះនៅថ្ងៃត្រង់របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាហាងក្បែរខ្ញុំមិននាំវាទេ?!!
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល!
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី
បន្ទាប់
ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ
06:12
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:19
អ្នកមិននៅក្នុង “ម៉ិកស៊ិកតូច” ទៀតទេ “អាសេនតាសៀតូ?
ខ្ញុំបានរើសយកទឹកជ្រលក់ក្តៅពីរបីនេះដើម្បីចាក់លើវ៉ែនតារបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាចូលចិត្តវា (គ្រាន់តែមិនច្រើនទេ)!
ខ្ញុំមាន PB & J, Carrocto, Broccoli ក៏ដូចជា pear មួយ។ ខ្ញុំបានមករកការពិតដែលខ្ញុំចូលចិត្ត PB & J ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានដឹងខ្លួនដូចគ្នាថាវាតែងតែមិនធ្វើឱ្យខ្ញុំពេញជាជម្រើសអាហារថ្ងៃត្រង់ផ្សេងទៀត។ នំប៉័ងមានការបាត់ខ្លួនដែលបានបាត់ខ្លួនចាប់តាំងពីខ្ញុំបានទទួលបំណែក / ខាំរបស់ចៃដន្យជាញឹកញាប់ពីទូរទឹកកក – ដូច្នេះតម្រូវការដើម្បីដាក់ចានក៏ដូចជាអង្គុយចុះដើម្បីញ៉ាំ !!!
ដំណើរកម្សាន្តពេលរសៀលរបស់ខ្ញុំគឺទឹកដោះគោជូរក៏ដូចជា Granola ។ ខ្ញុំរីករាយដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមចូលចិត្តទឹកដោះគោជូរម្តងទៀតបន្ទាប់ពីបាន “លើសវា” មួយរយៈ។ ចំលែក។
នៅលើផ្ទះដើរខ្ញុំត្រូវបានគេជឿអំពីអ្វីដែលត្រូវបញ្ចប់ជាមួយនឹងល្ពៅដ៏ធំរបស់ខ្ញុំរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់ពីការជជែកវែកញែក 3 ម៉ាយល៍ខ្ញុំបានទៅជាមួយនំល្ពៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំបានរកមើលរូបមន្តមួយដែលជាឯកសារយោងទោះយ៉ាងណាទើបតែបង្កើតវាឡើងនៅពេលដែលខ្ញុំបានទៅ។ ខ្ញុំរំភើបណាស់ – វាចេញមកដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាខ្ញុំបានធ្វើដោយខ្លួនឯង!
ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលដែលខ្ញុំទៅដល់ផ្ទះខ្ញុំមានធញ្ញជាតិមួយចានជ្រូកក៏ដូចជាទំពាំងបាយជូរមួយចំនួន។ ខ្ញុំមានតម្រូវការអង្គុយញ៉ាំសម្រាប់នៅសល់នៃសប្តាហ៍ព្រោះខ្ញុំបានញ៉ាំដោយផ្ទាល់ពីទូរទឹកកកយ៉ាងខ្លាំងទោះយ៉ាងណាខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីការដឹងខ្លួនរបស់វា។
កាឡូរីត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ –
កុំព្យូទ័រយួរដៃទាំងមូលដែលខ្ញុំកំពុងរក្សាជាមួយនឹងការបរិភោគរបស់ខ្ញុំបានទទួលខួរក្បាលខ្ញុំឱ្យដឹងថាកាឡូរីដឹងខ្លួនបន្តិចម្តងទៀត។ ខ្ញុំមិនបានធ្វើរឿងរាប់ខែកាឡូរីទាំងមូលអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ខ្ញុំបានប្រើដើម្បីឱ្យមានសៀវភៅកត់ត្រាបន្តិចបន្តួចរបស់ខ្ញុំជានិច្ចជាមួយខ្ញុំក៏ដូចជាដាក់អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំជាមួយនឹងកាឡូរីប៉ាន់ស្មាននៅក្នុងវា។ នោះគឺនៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងរឹតត្បិតច្រើន។ ដូច្នេះខ្ញុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការរាប់កាឡូរី។ លោក R.d. ខ្ញុំបានឃើញត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់មកបានប្រាប់ខ្ញុំថាប្រសិនបើខ្ញុំចង់បន្តកុំព្យូទ័រយួរដៃដែលខ្ញុំគួរតែបញ្ឈប់ការដាក់កាឡូរីចូលក៏ដូចជាខ្ញុំបានធ្វើ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានធ្វើឱ្យកុំព្យូទ័រកត់ត្រាទាំងស្រុង។
ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្តើមម្តងទៀតដូច្នេះខ្ញុំអាចតាមដានចានធញ្ញជាតិទាំងអស់ទាំងនោះក៏ដូចជា “Blts = ខាំ, លិង្គ, រសជាតិ” ។ ទោះយ៉ាងណាសៀវភៅកត់ត្រាមានខ្ញុំសង្ស័យយ៉ាងច្បាស់ថាតើមានកាឡូរីជាច្រើនដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំធៀបនឹងចំនួនកាឡូរីចំនួនកាឡូរីចំនួនប៉ុន្មានដែលខ្ញុំគួរតែញ៉ាំ។ បន្ទាប់ពីការសិក្សាស្រាវជ្រាវគេហទំព័រមួយចំនួនខ្ញុំបានរកឃើញគេហទំព័រមួយចំនួនដែលប្រាប់អ្នកយ៉ាងច្បាស់ថាតើអ្នកគួរតែញ៉ាំកាឡូរីចំនួនប៉ុន្មាន។
សូមមេត្តាកុំប្រើប្រាស់បណ្តាញភ្ជាប់ទាំងនេះប្រសិនបើវានឹងកំណត់អ្វីដែលមិនអំណោយផលសម្រាប់អ្នកទោះយ៉ាងណាខ្ញុំជឿថាខ្ញុំនឹងផ្សព្វផ្សាយនូវគេហទំព័រមួយចំនួនផ្សេងគ្នាដែលផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអនុសាសន៍កាឡូរីខុសគ្នាអាស្រ័យលើទំងន់អាយុក៏ដូចជាកម្រិតសកម្មភាព …
ពី Cornell – ការចំណាយថាមពលមូលដ្ឋាន (ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺ) 1831 កាឡូរីមិនបានស្នើសុំកម្រិតសកម្មភាពទេ
ម៉ាស៊ីនគិតលេខរបស់ Harris (ពីគេហទំព័រទម្ងន់ទំងន់ទោះយ៉ាងណារូបមន្តនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅក៏ដូចជាទទួលយកបានទទួលយក) 1757 សម្រាប់ការសាយភាយ Sedetary, 2270 សម្រាប់សកម្មល្មម
BMR = អត្រាមេតាប៉ូលីសមូលដ្ឋាននេះគឺជាចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកនឹងស្រក់ប្រសិនបើអ្នកនៅលើគ្រែពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលអ្នកមានលេខនេះគុណដោយកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក។
BMR របស់ខ្ញុំ (យោងទៅតាមគេហទំព័រនេះ) គឺ 1464. បន្ទាប់មកខ្ញុំគុណនឹងកំរិតសកម្មភាពរបស់ខ្ញុំ (សូមឱ្យរដ្ឋយ៉ាងសកម្ម) ក៏ដូចជាតម្រូវការកាឡូរីរបស់ខ្ញុំឆ្នាំ 2013 ។
រៀបចំផែនការនៅខាងមុខ – កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានធ្វើឱ្យអណ្តែតលីងលីងចេញបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ ពួកគេច្រើនតែចំណាយពេលយូរជាងចំណង់អាហាររបស់ខ្ញុំនឹងរង់ចាំ (ឬយូរជាងម្ហូបផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំ) ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើឱ្យពួកគេរីករាយក្នុងការរីករាយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅរាត្រីនេះ (ជាមួយហ្វាលែល) ។
បន្ទាប់ពីបំផ្ទុះបំណែកមួយឬពីរនៃនំល្ពៅខ្ញុំបានរក្សាទុកក្នុងចិត្តដែលខ្ញុំបានទិញស្ករគ្រាប់ស្ករគ្រាប់នៅថ្ងៃនេះ! ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំរង់ចាំរហូតដល់ខែតុលាដើម្បីទិញវា (ខ្ញុំបាន heard បទភ្លេងរបស់ស៊ីរ៉ែននៅខែកញ្ញា) ។ បិនចូលចិត្តរបស់ទាំងនោះផងដែរដូច្នេះវាធ្វើឱ្យវាអស្ចារ្យដែលខ្ញុំនឹងមិនបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង?
សូមចំណាំ – កាឡូរីពោតស្ករគ្រាប់ – 20 បំណែកសម្រាប់ 140 កាឡូរី។ អ្វីដែលចាំបាច់គឺពិតជារាប់ពួកគេក៏ដូចជាមិនត្រឹមតែមិនគ្រាន់តែមានលុយពីគ្នារាល់ពេលពីចាន! សូមមើលអ្នកនៅពេលក្រោយក្រពើ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេកធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគក៏ដូចជាការអានព័ត៌មានថ្មីៗ
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគក៏ដូចជាការអានព័ត៌មានថ្មីៗ
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4. Disney ពិភពការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាល។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារក៏ដូចជាសៀវភៅដើម្បីស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់
រូបមន្តធ្មេញធញ្ញជាតិទឹកដោះគោរលោង
រូបមន្តធ្មេញធញ្ញជាតិទឹកដោះគោរលោង
ពិតជារបៀបធ្វើឱ្យទឹកដោះធញ្ញជាតិក៏ដូចជាទឹកដោះគោធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិស្រាល ៗ រូបមន្តរលោង។ រូបមន្តទឹកដោះគោធញ្ញជាតិដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់សាមញ្ញជាមួយកាលីហ្វ័រញ៉ាមីលីហ្វ័រញ៉ា
ពិតជារបៀបប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសរត់ / ដើរសម្រាប់រយៈពេលវែង
ពិតជារបៀបប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសរត់ / ដើរសម្រាប់រយៈពេលវែង
ច្បាស់ពីរបៀបប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសរត់ / ដើរសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងយូរអង្វែង។ បញ្ឆោតរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលពេញលេញ។ ហេតុអ្វីរត់ / ដើរ M
ការបញ្ជាក់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការបញ្ជាក់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
នេះគឺជាបញ្ជីនៃការបញ្ជាក់វិជ្ជមានចំនួន 51 សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ខ្ញុំបានពិភាក្សារឿងទាំងនេះនៅលើ Instagram ថ្ងៃនេះចាប់តាំងពីអ្នកមិនស្គាល់
ពិតជាវិធីបញ្ឈប់ការ Hack ការអនុវត្តមិនល្អ – 126
ពិតជាវិធីបញ្ឈប់ការ Hack ការអនុវត្តមិនល្អ – 126
បច្ចេកទេសដើម្បីបញ្ឈប់ការញ៉ាំការញ៉ាំប៊ីងង៉ៃញ៉ាំឬទំលាប់មិនល្អមួយថែមទៀត។ ការផ្តល់យោបល់ក្នុងការញ៉ាំវិចារណញាណល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានផែនការរបបអាហារក
ហេតុផលដែលមនុស្សរត់ទល់នឹងហេតុផលខ្ញុំរត់
ហេតុផលដែលមនុស្សរត់ទល់នឹងហេតុផលខ្ញុំរត់
កំប្លែងដែលកំពុងរត់បែបកំប្លែងសម្រាប់មូលហេតុដែលមនុស្សរត់។ ដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការបណ្តុះបណ្តាល Disney ។ ការរំ amer កអំពីសង្កាត់និង
⚡ដោយ Shareaolic
។