ជំរាបសួរ !! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? សម្រាប់ភ្ញៀវដែលមិនមែនជាជនជាតិអាមេរិករបស់ខ្ញុំកាលពីម្សិលមិញគឺថ្ងៃរំ Memorial កដូច្នេះខ្ញុំបានឈប់សម្រាកនៅថ្ងៃនោះ។ មិនធម្មតាទេចាប់តាំងពីអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់ខ្ញុំគឺពិតប្រាកដខ
ខ្ញុំបានយកកាលពីម្សិលមិញពិតជាសាមញ្ញណាស់ក៏ដូចជាគ្រាន់តែដើរលេងក៏ដូចជាការលាតសន្ធឹងខ្លះដែរ។ ខ្ញុំកំពុងស្រឡាញ់ស្រោមជើង Polka Dot Dot !! ពួកគេកំពុងកាត់មនុស្សដោយផ្ទាល់ការទុកចិត្ត។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
09:42
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
ព្រឹកនេះខ្ញុំបានរត់ 8 ម៉ាយល៍និងមានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យ។ នោះគឺល្អណាស់។ ដូចគ្នានេះដែរ – វាបានរំ me កខ្ញុំថា iPod របស់ខ្ញុំបានស្លាប់បន្ទាប់ពីមានតែបទភ្លេងពីរប៉ុណ្ណោះក្នុងអំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ ដែលបង្កប់ន័យថាខ្ញុំបានរត់ 26 ម៉ាយល៍ដោយមានការប្រណាំងរដុបដោយគ្មានតន្ត្រីប្រភេទណាមួយឬមិត្តល្អដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍ខ្ញុំ !!
នោះគឺជាល្បែងល្បិចដ៏លំបាកមួយក៏ដូចជាខ្ញុំចង់ផ្តល់ឱ្យខ្លួនខ្ញុំនូវចំណាត់ថ្នាក់ឥណទានបន្តិចសម្រាប់នោះ។ លើសពីនេះទៅទៀតខ្ញុំបានទទួលការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះគំនិតមិនអំណោយផលខណៈពេលកំពុងរត់ក៏ដូចជាភាពតានតឹងក្នុងការរត់ – វាស្រស់ទាំងអស់នៅក្នុងថ្ងៃអាទិត្យរបស់ខ្ញុំចាប់ពីថ្ងៃអាទិត្យក៏ដូចជាឆាប់ៗនេះ!
ជំនួយ: ខ្ញុំបានបង់ថ្លៃ ipod របស់ខ្ញុំនៅយប់មុនមិនមែនយប់ទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលយ៉ាងតិច 2 ម៉ោងទេ។ តើអ្នកជឿថាវាទើបតែស្លាប់ទេ? ខ្ញុំមានវាអស់រយៈពេល 3 ឆ្នាំហើយហើយ។
ឥន្ធនៈក្រោយដំណើរការ:
ខ្ញុំតែងតែញ៉ាំកាហ្វេមុនពេលដែលខ្ញុំជ្រើសរើសយកការរត់។ បន្ទាប់មកខ្ញុំត្រលប់មកវិញក៏ដូចជាចាក់វាលើទឹកកក។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានជ្រើសរើសលេងល្បែងនេះក៏ដូចជាធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអង្រួនប្រូតេអ៊ីនដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់!
ប្រូតេអ៊ីនកាហ្វេវ៉ាន់ណាឡាអ្រងួនអ្រងួន
{vegan ។ gluten ឥតគិតថ្លៃ។ ប្រូតេអ៊ីនខ្ចប់។ }
គ្រឿងផ្សំ:
កាហ្វេ 1 ពែង – ញ៉ាំខ្លាំង
1/2 ពែង suja vany vanilla ពពករសជាតិមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់
ម្សៅប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីន vaniop 1
តឹកកក
លាយបញ្ចូលគ្នា។ ផឹក។ ធ្វើម្តងទៀត។
ស៊ូជេ 3 ថ្ងៃស្រស់ៗទឹកផ្លែឈើដែលផ្តល់ឱ្យ
ហើយខ្ញុំមានដំណឹងល្អខ្លះ! ស៊ូជីកំពុងផ្តល់នូវទឹកផ្លែឈើចំនួន 18 គ្រឿង – សំអាតរយៈពេល 3 ថ្ងៃរបស់ពួកគេដល់អ្នកអានម្នាក់ដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ !!
ទឹកគឺសរីរាង្គត្រជាក់នៅសាន់ឌីហ្គោក៏ដូចជាពួកគេដឹកជញ្ជូននៅទូទាំងសហរដ្ឋអាមេរិក។
ចូល: ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយលើការបោះពុម្ពផ្សាយនេះជាមួយទឹកដែលអ្នកចង់បាន។
បើកឱ្យអ្នករស់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ បិទថ្ងៃទី 5/30/14 8 ព្រឹក PST ។
ការបដិសេធ: ស៊ូជីកំពុងផ្តល់ជូនទឹកផ្លែឈើនេះដល់អ្នកទេសចរម្នាក់ដែលមានលក្ខណៈដូចខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់។ រាល់មតិយោបល់ទាំងអស់គឺជារបស់ខ្ញុំ។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក