បុរសសម្បទា

ខែមីនាគឺជាខែអាហារបំប៉នថ្នាក់ជាតិដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យក្នុងការពិនិត្យមើលនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាយើងមានតុល្យភាពជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អនិងអាហារដែលយើងចូលចិត្តបំផុត។ ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើឱ្យមានការកែលម្អតូចនិងសមរម្យសម្រាប់របបអាហាររបស់ខ្ញុំ (ជំនួសឱ្យការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងដែលនឹងមិនមានរយៈពេល) ។ ដូច្នេះការបញ្ឈប់ដំបូងនៅលើការចូលរបស់ខ្ញុំគឺជាអាហារដែលខ្ញុំញ៉ាំស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ – ធញ្ញជាតិ។

ធញ្ញជាតិគឺជាចំណូលចិត្តមួយរបស់ខ្ញុំ – វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់។ សម្រាប់ការប្រកាសនេះខ្ញុំកំពុងចែករំលែកគំនិតមួយចំនួនអំពីរបៀបធ្វើឱ្យចានមានបាបរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរសម្រាប់អ្នកជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលមានសុខភាពល្អ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតនិងការពិនិត្យឡើងវិញ Netflix
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthedox ។ ស្តាប់ល្អ – សៀវភៅផតឃែស្ថនិងស៊េរីពិនិត្យឡើងវិញនូវការរីករាយ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
01:19

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:28

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរីករាយក្នុងធញ្ញជាតិក្នុងធញ្ញជាតិ – វាអាចជាការចាប់ផ្តើមជីវជាតិដល់ថ្ងៃរបស់អ្នកឬការវាយប្រហាររបស់អាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករ! ហើយខណៈពេលដែលវាមិនតម្រូវឱ្យមានការចំអិនអាហារ – គ្រាប់ធញ្ញជាតិដ៏ឆ្លាតវៃមួយត្រូវបានគេគិតនិងការធ្វើផែនការមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកមានតុល្យភាពសូមពិចារណាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកកំពុងចាក់ចូលក្នុងចាននោះ។

ការជ្រើសរើសការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងប្រូតេអ៊ីនទាំងមូលអាចជួយឱ្យអ្នកពេញដោយអាហារថ្ងៃត្រង់។ ហើយមានបន្សំជាច្រើននៃធញ្ញជាតិនិងការបញ្ចូលទឹកប្រាក់ដូច្នេះក្រុមគ្រួសារទាំងមូលអាចរីករាយក្នុងការបង្កើតចានដែលល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

គន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យធញ្ញជាតិមួយចានល្អ:

ធញ្ញជាតិ។

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមូលដ្ឋានល្អបំផុតដែលអាចធ្វើបាន – ធញ្ញជាតិទាំងមូល, បញ្ជីគ្រឿងផ្សំខ្លីមួយ, ស្ករទាប។ ពិនិត្យមើលទំហំសេវាកម្មដើម្បីប្រាកដថាវាមានតំលៃសមរម្យឬធ្វើគណិតវិទ្យាដើម្បីរកស្ថិតិអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកញ៉ាំធម្មតា។ មានជំរើសជាច្រើនដែលវាងាយស្រួលក្នុងការផ្ទុកនូវរសជាតិផ្សេងៗនិងចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះរបបអាហារ!

2- ទឹកដោះគោ។

ឈានដល់ទឹកដោះគោទឹកដោះគោ។ ទឹកដោះគោទឹកដោះគោបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនច្រើនបំផុតក្នុងការបម្រើបើប្រៀបធៀបនឹងជម្រើសដែលមាន 8 ក្រាមក្នុងមួយដងក្នុងមួយដងដែលអាចជួយឱ្យអ្នកបានយូរ។ កុំភ្លេចស្វែងរកត្រាទឹកដោះគោរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដនៅពេលការដើរទិញឥវ៉ាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាជាអាហារពិតប្រាកដពីមនុស្សពិតប្រាកដ។ គ្រួសារកសិផលនៅកាលីហ្វ័រញ៉ាជួយឱ្យប្រជាជនទាំងអស់ទទួលបានអាហារដែលមានគុណភាពប្រកបដោយនិរន្តរភាពនិងមានសារធាតុចិញ្ចឹម។

ផ្លែឈើ។

ការបន្ថែមផ្លែឈើដូចជាផ្លែប៊ឺរីអាចធ្វើឱ្យចានរបស់អ្នកផ្អែមដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមស្ករច្រើន។ ប្រាក់រង្វាន់បន្ថែមប៊្លូប៊ឺរីនិងផ្លែល្ពៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

គន្លឹះ: ជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមាននៅក្នុងរដូវសម្រាប់ជម្រើសដែលផ្អែមល្ហែមបំផុតហើយជារឿយៗមានតំលៃសមរម្យ។

4- គ្រាប់និងគ្រាប់។

គ្រាប់និងគ្រាប់បន្ថែមខ្លាញ់និងជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អ។ ការដាក់បញ្ចូលគ្នាយ៉ាងខ្លាំងដូចជាគ្រាប់ឬប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអ្នកទំពាំងបាយជូរបន្ថែមវាយនភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ។

ការលាយរសជាតិផ្សេងៗគ្នានិងវាយនភាពផ្សេងៗអាចជួយឱ្យធញ្ញជាតិរបស់អ្នកពីការធុញទ្រាន់។ ការធ្វើត្រាប់តាមហ៊ានដូចជាគ្រាប់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងផ្លែឈើតាមរដូវបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ។ អ្នកក៏អាចប្តូរទឹកដោះគោសម្រាប់ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោទឹកដោះគោនៅកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដរបស់អ្នកជំនួសវិញ។

ជ្រើសរើសការបញ្ចូលទឹកចិត្តដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីបង្កើតអាហារឬអាហារសម្រន់ដែលមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យទៀតផង!

ចានរបស់ខ្ញុំត្រូវបានគរឡើងខ្ពស់ជាមួយម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្រិក, ទឹកដោះគោរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា, ទឹកដោះគោ raspberry, Walnuts និងគ្រាប់ពូជ Chia ។ ខ្ញុំបើកផ្លែឈើអាស្រ័យលើអ្វីដែលមាននៅក្នុងរដូវកាលដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាផ្អែមល្ហែម។ ហើយខ្ញុំនឹងបន្ថែមគ្រាប់ឬគ្រាប់ផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យលើអ្វីដែលខ្ញុំមាននៅលើដៃ។ នេះគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អបំផុតនៃរសជាតិនិងវាយនភាព – វាប្រហែលជាស្ថិតនៅក្នុងការបង្វិលអាហារពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំមួយរយៈ។

សង្ឃឹមថាគំនិតទាំងនេះជួយអ្នកបង្កើតការចាប់ផ្តើមដ៏ឆ្ងាញ់រហូតដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក! រីករាយ !!

សំណួរ: តើអ្នកមានអ្វីខ្លះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក?

ការប្រកាសនេះត្រូវបានឧបត្ថម្ភដោយទឹកដោះគោរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដ។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

3Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

បី

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក