សួស្តី! តើគំនរនៅម៉ាយល៍នឹងទៅយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំមានថ្ងៃសម្រាកពីការរត់ដូច្នេះខ្ញុំបានដើរហើយបន្ទាប់មកធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់ថ្នាក់កម្លាំងមួយ។ ខ្ញុំបានឃ្លាំមើលជាផ្លូវការជាមួយថ្នាក់ពិសេសមួយ។ ឥឡូវខ្ញុំត្រូវរកឃើញមួយដ៏ល្អមួយទៀតសម្រាប់ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ហើយផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរបស់ខ្ញុំនឹងមានរាងមូលល្អណាស់។
ដូច្នេះសម្រាប់គំនរនៅលើម៉ាយល៍ខ្ញុំបានដើរ 3 ម៉ាយល៍។ ធ្វើរួចនិងធ្វើរួច។ តើអ្នកបានធ្វើអ្វី?
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
ខ្ពស់ឧត្តមខ្ពស់ – ការពិនិត្យមើលសៀវភៅល្អ
06:12
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
ក្រោយហាត់ប្រាណខ្ញុំមានការភ័យរន្ធត់បន្តិចនៅពេលដែលឃើញថាស្នាមញញឹមរបស់ខ្ញុំមើលទៅដូចជាក្បាលដោះទីបីហើយអ្នកទាំងអស់គ្នានៅពីក្រោយខ្ញុំនៅក្នុងថ្នាក់ប្រហែលជាត្រូវបានរកឃើញ។ អ៊ូ។ នោះគឺជាការអាម៉ាស់ណាស់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើរឿងគួរឱ្យអាម៉ាស់ជាច្រើនទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងរួចរស់ជីវិត “អស្តត់ 3 អន់ថយនៃឆ្នាំ 2015 វិបត្តិឆ្នាំ 2015” ។
អាហារពេលព្រឹកគឺតាម៉ាលដែលមានពងដែលមានល្បឿនលឿននៅលើកំពូល។ នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរីករាយនឹង ‘អេម!
ខ្ញុំក៏មានចានអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យមួយដែរនៅពេលរសៀល។ ពាណិជ្ជករ Joe គឺជាកន្លែងដ៏ល្អបំផុតក្នុងការពុះផ្កាអាហារសម្រន់ល្អពីព្រោះឈីសនិងគ្រាប់របស់ពួកគេមានតម្លៃល្មម។
វេហ្គាសបានទៅម៉ៃនៅរសៀលនេះប៉ុន្តែខ្ញុំគួរតែដឹងថាគាត់បានរកឃើញកន្លែងលេងសើចថ្មីមួយ។ ខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ដូចជាដេកលក់នៅថ្ងៃនេះដែរ។ កាលពីម្សិលមិញវាជាបេនឌ្យូកប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងថាមានលេសរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះទេ។ ទទួលបានវាជាមួយគ្នាម៉ូនីកា! ខ្ញុំគិតថាអប្បដ្ឋញ្ញាទីបីកំពុងជញ្ជក់កម្លាំងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
នៅក្នុងព័ត៌មានដែលពេញចិត្តវាពិតជាស្រស់ស្អាតនៅទីនេះប៉ុន្តែការញាក់បន្តិចនៅលើអាកាសចុងក្រោយ។ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះចុងក្រោយនៅទីនេះដូច្នេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំពិតជាអាចចាប់ផ្តើមដាក់តុរប្យួរខោអាវដែលមានរាងពងក្រពើរបស់ខ្ញុំ។ វានៅតែក្តៅខ្លាំងកាលពីសប្តាហ៍មុនខ្ញុំនៅតែពាក់រ៉ូបនិងរថក្រោះ Maxi ។ ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវបំផ្លាញខោខូវប៊យ។
គំនរនៅលើម៉ាយល៍ម៉ាយ 4 ឆ្នាំ 4 ផ្តល់ជូន
មិនអីទេគំនរនៅលើរញ្ជួយ – តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? សូមពិនិត្យមើលនៅខាងក្រោមសម្រាប់គោលដៅឬសមិទ្ធិផលថ្ងៃនេះ (ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើវារួចហើយ) ។
ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយលើការប្រកាសនេះជាមួយនឹងការចុះឈ្មោះរបស់អ្នកដើម្បីឈ្នះការរត់បរិភោគបរិភោគអាវយឺតឬធុងពីហាងលក់សៀវភៅចែកចាយរបស់ខ្ញុំ។
បើកឱ្យទាំងអស់។ បិទថ្ងៃពុធនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសរវាងធុងឬ Tee ។ ប្រើកូដ WING20 នៅពេលពិនិត្យមើលការបញ្ជាទិញ 20% នៃ 30 ដុល្លារឬច្រើនជាងនេះនៅក្នុងហាងវិសមភាពរបស់ Rastrepate ឥឡូវនេះរហូតដល់ថ្ងៃទី 8 ខែវិច្ឆិកា!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
ធុងត្រីឆ្លាមរបស់ Trailmill ហើយមានកាលបរិច្ឆេទអាហារថ្ងៃត្រង់ … កាលបរិច្ឆេទ?
ធុងត្រីឆ្លាមរបស់ Trailmill ហើយមានកាលបរិច្ឆេទអាហារថ្ងៃត្រង់ … កាលបរិច្ឆេទ?
សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? គ្រាន់តែពិនិត្យមើលដោយការរត់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តហើយញ៉ាំពីចុងសប្តាហ៍នេះ! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? តីមយយ
សត្វកំប៉ុងរបស់ខ្ញុំគួរតែមានសម្រាប់ការដើរឬរត់ជាមួយ PUP របស់អ្នក
សត្វកំប៉ុងរបស់ខ្ញុំគួរតែមានសម្រាប់ការដើរឬរត់ជាមួយ PUP របស់អ្នក
ការដើររបស់សត្វក្រពើគួរតែមាន។ អ្នកបានស្នើសុំការផ្តល់យោបល់របស់ Gear របស់ខ្ញុំសម្រាប់ការរត់ជាមួយកំប៉ុងរបស់អ្នក – នេះគឺជាបញ្ជីនៃខ្សែដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺកូឡាក់
ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021
ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021
កន្លែងដែលត្រូវរត់នៅលើកោះម៉ាកូកោះរដ្ឋផ្លរីដា។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តឆ្នេរខ្សាច់ធ្វើដំណើរនិងរដូវក្តៅ។ រដ្ឋផ្លរីដារត់ប្លុកនិង
ផ្នែកទាំង 11 របស់ Hamilton Musical
ផ្នែកទាំង 11 របស់ Hamilton Musicalការដកស្រង់ដ៏ល្អបំផុតទាំង 11 ពី Hamilton និងផ្នែកដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតនៃការមើលឃើញតន្រ្តី Hamilton ដោយផ្ទាល់នៅ Los Angeles Pantages
សាប៊ូស្ងួតសុខភាពពោះវៀនដែលកំពុងដំណើរការនៅប្រទេសកាណាដានិងមានសំណួរជាច្រើនពីរឿងអាយជី
សាប៊ូស្ងួតសុខភាពពោះវៀនដែលកំពុងដំណើរការនៅប្រទេសកាណាដានិងមានសំណួរជាច្រើនពីរឿងអាយជី
សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយសំនួររបស់អ្នកពី Instagram លើការរត់បរិភោគការទាក់ទាញនិងវៀន – អ្វីដែលជាប្រធានបទនៃប្រធានបទដែលយើងមានប្រធានបទ
ដំណើរការក្រុមតន្រ្តីដែលកំពុងដំណើរការឧបករណ៍ហាត់ប្រាណកងទ័ពជើងទឹកចាស់និងមានសំណួរជាច្រើនទៀត
ដំណើរការក្រុមតន្រ្តីដែលកំពុងដំណើរការឧបករណ៍ហាត់ប្រាណកងទ័ពជើងទឹកចាស់និងមានសំណួរជាច្រើនទៀត
ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកពីប្រអប់រឿង @runeagtrepate startagram! យើងកំពុងគ្របដណ្តប់លើប្រធានបទដែលកំពុងដំណើរការដូចជាវិធីដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់
⚡ដោយ Shareaolic
។