ពេញចិត្តថ្ងៃព្រហស្បតិ៍! ថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃមួយនៃថ្ងៃរបស់ខ្ញុំដែលចេញពីការរត់ដូច្នេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំដោយដើរដ៏ល្អ។ ជាធម្មតាខ្ញុំបានដំណើរការអតិបរមា 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការសម្រាកនិងការការពាររបួស។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានលំហាត់ថលឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេមុនពេលរត់ឬក្រោយពេលដំណើរការ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំនិងដើម្បីប្រកួតប្រជែងក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:31
ចាប់តាំងពីខ្ញុំមិននិយាយពីការរត់តោះនិយាយញ៉ាំ! មាន “អ្វីដែលខ្ញុំគួរតែញ៉ាំនៅពេលហ្វឹកហាត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង” ។
មុនពេលដែលខ្ញុំបានរត់សម្រាប់ការរត់ខ្ញុំមានពាក់កណ្តាលនៃការធ្វើឱ្យរលោងរបស់ពណ៌បៃតងនេះ។ វាមានទឹកក្រូចទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនម្សៅបៃតងរបស់ធីជេនិងស្វាយស្វាយទឹកកក
អាហារពេលព្រឹក – ស៊ុតនិងនំប៉័ងជាមួយគោសើចនិងយៈសាពូនមី។
(RAYATREPEAT នៅលើ Instagram)
បន្ទាប់មកខ្ញុំមាន Clementines និងខូឃីប្រូតូនរបស់ខ្ញុំជាមួយកាហ្វេ Iced ជាមួយទឹកដោះគោអាល់ម៉ុននិង stevia ។
ខ្ញុំបានធ្វើនំឃុកឃីនេះជាមួយ cranberries ។ ឆ្ងាញ់ណាស់!
សម្គាល់ៈខ្ញុំប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីនវ៉ានីឡាសម្រាប់រូបមន្តនេះហើយវាជាម្សៅដ៏ផ្អែមល្ហែម។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើម្សៅដូច្នេះពួកគេមិនចេញទៅក្រៅក៏ដូចជាម្សៅគឺជាជណ្តើរសម្រាប់ស្ករ។ វាត្រូវតែផ្អែមល្ហែម។
អាហារថ្ងៃត្រង់! ខ្ញុំមានសាឡាត់ចានលាយដ៏ធំសម្បើមរបស់ខ្ញុំ។ គ្មានរូបភាពទេប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើឱ្យថ្លឹងទម្ងន់សាច់មាន់របស់ខ្ញុំកាលពីម្សិលមិញ។ នេះគឺ 5.2 អោន។ ខ្ញុំបានដុតសាច់មាន់មួយដុំនៅដើមសប្តាហ៍ហើយចង់ដឹងថាតើពួកគេធំប៉ុនណា។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល – ទឹកដោះគោជូរក្រិកជាមួយស្វាយទឹកកកនិងហ្គ្រែលឡានិងគ្រាប់។ ខ្ញុំកំពុងឈ្លក់វង្វេងនឹងសត្វស្វាយកកដែលល្អបំផុតឥឡូវនេះ។
នៅចំណុចខ្លះខ្ញុំញាក់សាច់នៅលើសាបត្រានិងការ៉ុត។ នេះគឺជាការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃដែលខ្ញុំតែងតែភ្លេចចំណាំ។
អាហារពេលល្ងាចគឺជាសត្វក្រវ៉ាត់កឈីលីឈីលីនិងសាឡាត់។
ហើយខ្ញុំបានញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅខណៈពេលកំពុងមើលទឹកឃ្មុំបូបូបូនិងរៀបចំផែនការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវរបស់ខ្ញុំនៅទូទាំងភាគខាងត្បូង (ក្នុងក្បាលខ្ញុំ) ។
ដូច្នេះមានអាហារបរិភោគរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ថ្ងៃ។ ពួកគេមិនដូចជានំសាំងវិចដ៏អស្ចារ្យនិងល្ពៅដ៏អស្ចារ្យទេប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តអេម។
(ប្រភព)
សូមមើលយ៉ានៅពេលក្រោយ!
សំណួរ: តើថ្ងៃសម្រាករបស់អ្នកនៅពេលណា?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លុក 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូករួមទាំងកំណត់ត្រា
ការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំហើយធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018
ការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំហើយធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018
សារផតឃែស្ថដែលកំពុងដំណើរការនិងរូបមន្តប្លក់ដ៏ល្អបំផុតពីខែមេសា។ ការផ្តល់យោបល់ល្អបំផុតនៅលើវីដេអូ Boston Marathon និងរូបមន្តគ្រឿងផ្សំ 3 រូប
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលថ្ងៃរសៀលម៉ារ៉ាតុង Rock N Roll Las Vegas ។ របៀបលាងប្រេងមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងឬម៉ារ៉ាតុង
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃសម្រាកនិង bts ផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំចុងសប្តាហ៍នេះនិងការរត់ល្អបំផុតនិងញ៉ាំនៅខែវិច្ឆិកាអ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំចុងសប្តាហ៍នេះនិងការរត់ល្អបំផុតនិងញ៉ាំនៅខែវិច្ឆិកា
សួស្តី !! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើផ្នែកណាដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតនៃខែ? តើអ្នកដំណើរការប៉ុន្មាន? តើអ្នកញ៉ាំប៉ុន្មាន? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្ញុំ
សំណួរនិងចម្លើយស្តីពីការរត់ញ៉ាំអ្នកមើលឃើញពាក្យផតឃែស្ថនិងថ្ងៃសង្គ្រោះ
សំណួរនិងចម្លើយស្តីពីការរត់ញ៉ាំអ្នកមើលឃើញពាក្យផតឃែស្ថនិងថ្ងៃសង្គ្រោះ
តើអ្នកបានជាសះស្បើយរយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល? រត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងបង្អស់របស់ខ្ញុំហើយឆ្ងល់ថាតើអ្នកដោះចេញនូវការផ្តល់យោបល់រយៈពេលប៉ុន្មាន
⚡ដោយ Shareaolic
។